水果，相信很多人都喜歡吃，但是你知道世界上公認的十大水果排名嗎?下面就跟大家科普一下，健康水果排名，越吃越健康！

01

梨子

梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E并能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

梨潤肺止喘：

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒 的作用；用于熱病傷陰或陰虛所緻的幹咳、口渴、便秘等症，也可用于内熱所緻的煩渴、咳喘、痰黃等症。

梨治痔瘡：

梨果有醫用價值，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解幹燥，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用，患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕症狀哦！

梨治濕疹：

多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友可以多吃梨。

02

蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。

減肥瘦身：

勤吃蘋果能瘦身是衆所周知，蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病率，還可以減肥。一般每天至少要吃3個蘋果，這樣基本上就可以滿足人體的營養需要，又容易消化吸收。

護發生發：

蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。研究表明頭發适合在偏酸性的環境下生長，因此，蘋果汁中含有的酸性成分能讓頭發紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。

03

葡萄柚

葡萄柚營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比拟的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顔等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顔功能。

凍瘡神器：

這裡建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個營養素聚集的寶貝。用曬幹的柚子皮煮水，燒到很濃時取此水熱敷凍傷處，但破皮之處忌。熱敷的溫度要注意，剛開始時，毛巾溫度不可太燙，可抖抖熱氣再敷。待凍傷處适應後逐漸增加溫度，最高時應毛巾從鍋中拿出直接熱敷。 這種方法需要耐心和長期堅持！

04

甘蔗

現代醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

補血潤膚：

甘蔗通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調經保胎，增強體質，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助于防治多種疾病。

05

桔子

桔子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和葉皆可入藥，在日常生活中發揮着重要的作用。

美容養顔：

在橘子中有豐富的維生素C，維生素C對于美容是有幫助的，補水、緊緻肌膚、祛除黑色素。

06

木瓜

木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修複組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在内的病毒侵襲。

食療豐胸：

銀耳炖木瓜做法：銀耳用清水浸透發開，洗淨。木瓜削皮去籽，切成小塊，放入炖煲内。南北杏去衣洗淨，和銀耳、冰糖一同放入炖煲，加适量開水炖煮20分鐘即可。

07

香蕉

據現代科學試驗結果表明,食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用,使胃壁得到保護,進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學物質能刺激胃粘膜細胞生長繁殖,産生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度,使潰瘍面不受胃酸的侵蝕。

香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果。而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。

香蕉可當早餐、減肥食品

香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

緩解便秘

香蕉富含膳食纖維和果膠,可促進腸道蠕動,促進排便。

抗抑郁

香蕉在人體内能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，發出愉快、平靜、安詳的信号。因此,香蕉又被稱為“快樂食品”。

08

榴蓮

現代醫學研究表明，從榴蓮汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶 ， 口服後能加強體内纖維蛋白的水解，能将血液凝塊 溶解 ，改善體液的局部循環，從而使炎症和水腫消除，臨床可用作抗水腫和消炎藥。

滋陰壯陽

榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，并且含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。

增強免疫力

榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。動物實驗進一步證明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調節體内酸堿平衡，以及提高機體對應激的适應能力。

治療痛經

榴蓮的營養價值很多，它還可以緩解痛經。因為榴蓮是熱性水果，因此食用後可以起到活血散寒、緩解經痛的作用。

開胃促食欲

榴蓮的特殊味道雖然争議很大，這種馥郁的氣味造就了榴蓮的一大功效，就是開胃、促進食欲。

09

藍莓

研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。 1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

增強免疫力

研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體内自由基，增強免疫系統。

減小肚腩

藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導緻發胖。

有益心髒健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。

10

山竹

山竹果皮一直作為泰國傳統醫藥，用于腹痛、 感染性創傷、 慢性潰瘍 等疾病的治療。這些傳統的治療方法都促使研究人員去闡明山竹固有的藥用特性和尋找對健康有益的成分。

改善皮膚：

皮膚不太好者(如臉上長痘)，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質本身虛寒者不宜多吃。

山竹果皮一直作為泰國傳統醫藥，用于腹痛、 感染性創傷、 慢性潰瘍 等疾病的治療。這些傳統的治療方法都促使研究人員去闡明山竹固有的藥用特性和尋找對健康有益的成分。

在陝西洛川，人稱“蘋果之鄉”。這裡出産的蘋果，素以色、香、味俱佳著稱。洛川蘋果，品質優良，果形優美，個大均勻，果面潔淨，色澤豔麗，肉質脆密，含糖量高，香甜可口，硬度适中，耐貯藏等。

武漢君安尚品農業生态科技有限公司成立于2017年2月，注冊資金500萬，現有員工80餘人。公司主營初級農副産品、預包裝食品兼散裝食品銷售。公司秉承着為廣大消費者健康負責的态度和理念。目前公司已經推出洛川蘋果、五常有機大米及茅台鎮醬香酒等多種全面名優産品，市場遍布全國。未來計劃拓展領域涵蓋衣食住行，皆在改變人們的生活理念。讓健康長伴你我他。

【君尚合資洛川果園】陝西洛川渭北高原，人稱蘋果之鄉，果形優美，果面潔淨，肉質脆密，香甜可口，硬度适中，耐貯藏。規格12枚/18枚禮盒裝，單個果徑80mm-85mm。

一份禮盒裝蘋果給家人朋友帶來健康、平安。

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