長痘痘這件事真的很神奇，有的人費盡心思地維護這張臉，給它使用各種護膚品，還總是會不定期的爆痘痘，有的人慣用清水洗臉，除了有點幹，皮膚好的一塌糊塗。

什麼短暫性長痘、長那種又紅又鼓的大豆痘，痘痘下去後的痘印，這一連串的事情煩都要煩死了。

這些困擾着很多人的事情，不要急不要慌，我們先來明确下這個痘痘是怎麼形成的，要是從一開始就能避開，那才叫人開心。

皮脂腺油脂分泌過多→角質層增厚，油脂往皮上層隆起→油脂堵塞毛孔，隆起的小包頂點被氧化形成黑頭→細菌在毛孔中滋生繁殖→導緻炎症，形成膿疱、結節→紅腫、發炎→擴散到附近皮膚組織，變得更大，進而形成炎症痘痘。

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要想更高效地對付痘痘，我們需要對症下藥，調整作息、調節情緒、使用适合的護膚品，這些都是能夠緩解痘痘的方法。

同時，不管出現了哪一種階段的痘痘，都要及時處理，防止它向更嚴重的程度發展。

畢竟，要是痘痘持續黑化、反反複複，想要好轉就遙遙無期啦。有些人的痘痘就是反複長，不是在祛痘就是在等待祛痘。

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痘痘（痤瘡的俗稱）通過皮損的性質及簡單計數皮損個數分為 I~IV 即: I級為輕度痤瘡，II級為中度痤瘡，III級和IV級為重度痤瘡，疾病越嚴重越需要及時就醫，以免延誤治療時機，留下痘印及瘢痕，造成面部容貌的損毀。

1. 飲食三忌：甜食、煎炸食物和牛奶

高糖食物會引起血糖升高，導緻胰島素以及相應的胰島素樣生長因子分泌增加，使痘痘加重。

煎炸食物中有較多的飽和脂肪酸，會促進人體炎症反應，容易使人長痘痘。

有些痘痘選手可能不知道，牛奶也是比較「危險」的食物，特别是脫脂牛奶。奶類中的天然激素成分或其他的生物活性分子可以加重痘痘。所以盡量少喝奶，非要喝的話，優先選全脂奶，避免低脂和脫脂奶。

糖和牛奶都這麼「危險」，各位「戰痘天使」們，奶茶咱們還是先放一放……

此外，保證良好的作息規律和充足的睡眠時間也很重要。

2.清潔不過度，痘痘和油脂脫不了幹系，所以不少人覺得多洗臉、把油洗掉，就能跟痘痘說拜拜了。

但其實，适度清潔就夠了。洗臉要選擇溫和的 pH 值較低的洗面奶。避免用帶磨砂顆粒的産品，否則可能越洗越油，加重炎症反應。

此外，溫和潔面後也别忘了及時塗抹保濕産品，保護皮膚屏障。更重要的是，千萬别擠！擠痘一時爽，痘印永難忘啊！

3.補充脂質：皮膚屏障結構可知脂質是皮膚屏障皮脂膜及磚牆結構的重要成分，要恢複屏障，首先是要恢複脂質的含量和比例。外用保濕劑包含神經酰胺、膽固醇等生理性脂類的醫學護膚品。

4、堅持保濕：學會挑選醫用級别的玻尿酸護膚品進行保濕，其中玻尿酸可以明顯提高皮膚的含水量，緩解皮膚幹燥、瘙癢，從而減輕搔抓造成了皮膚屏障進一步破壞。

同時，正确使用玻尿酸可模拟天然保濕系統，延緩水分丢失、增加皮膚水分滲透、為皮膚提供保護、減少損傷、促進修複，相關研究也表明玻尿酸對受損皮膚有治療作用。

例如選用二類器械類的倍理安醫用透明質酸鈉修護液，在補水、保濕、修護屏障的同時，利用大分子玻尿酸吸水膨脹後密集分布在角質層，形成一張天然的防護膜，使皮膚光滑濕潤；小分子能夠攜帶水分進入基底層，快速建立肌膚的水潤環境，使肌膚長久處于濕潤狀态。

最後，由于每個人的痘痘情況不一樣，如果自己進行了一些祛痘嘗試卻收效甚微或産生不适時，或者痘痘嚴重程度達到中度以上，建議前往醫院就診，在醫生的幫助下尋找病因及治療方法。

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