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吃栗子吃多了會怎麼樣

生活更新时间:2024-07-28 00:23:45

吃栗子吃多了會怎麼樣?引起脹氣：闆栗肉質細密，香甜可口，營養價值也很高，在闆栗果仁中含有豐富的澱粉，新鮮的闆栗澱粉含量約占總物質的40%，幹闆栗澱粉含量約占總物質77%，如果攝入過多的闆栗，澱粉無法及時被腸胃所吸收，就會被腸道的産氣菌所消化分解，在腸道内發酵産氣，從而導緻脹氣等消化不良的情況發生，我來為大家科普一下關于吃栗子吃多了會怎麼樣?以下内容希望對你有幫助!

吃栗子吃多了會怎麼樣

引起脹氣：闆栗肉質細密，香甜可口，營養價值也很高，在闆栗果仁中含有豐富的澱粉，新鮮的闆栗澱粉含量約占總物質的40%，幹闆栗澱粉含量約占總物質77%，如果攝入過多的闆栗，澱粉無法及時被腸胃所吸收，就會被腸道的産氣菌所消化分解，在腸道内發酵産氣，從而導緻脹氣等消化不良的情況發生。

造成便秘：闆栗食用起來有沙沙的質地，這是因為闆栗中含有一些膳食纖維，闆栗果仁中的膳食纖維和蔬菜中的纖維素不一樣，屬于不可消化性的纖維素，适量食用可以有助于促進腸胃蠕動，幫助消化，但是如果食用過多的話，大量的纖維素停留在腸道内，無法及時排出，反而會導緻腸胃蠕動困難，再加上澱粉的産氣作用，很容易引起便秘症狀。

引起上火：傳統中醫認為：闆栗是一種性質溫和的食物，适量食用闆栗可以幫助補充人體營養，養胃健脾，但是如果食用過多的闆栗，則可能會加劇人體内的燥熱之氣，從而引起上火反應，常見症狀有：咽幹口燥、咽喉疼痛等，嚴重者甚至可能會導緻口角生瘡、口腔潰瘍等。

導緻長胖：闆栗的碳水化合物含量比較高，熱量也高，每100克的鮮闆栗中所含的熱量約為188大卡，100克炒闆栗的熱量更是高達214大卡，比100克米飯的熱量還要高很多，經常食用過多的闆栗的話，容易導緻長胖，影響身材。

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