tft每日頭條

 > 生活

 > 霍爾姆跳高訓練方法

霍爾姆跳高訓練方法

生活 更新时间:2024-10-01 14:33:41

霍爾姆跳高訓練方法?腳尖跳,将腳尖擡至最高點,用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米,我來為大家科普一下關于霍爾姆跳高訓練方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

霍爾姆跳高訓練方法(如何訓練跳高)1

霍爾姆跳高訓練方法

腳尖跳,将腳尖擡至最高點,用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5厘米或2.5厘米。

擡腳尖,腳尖放置于台階上,腳跟不得着地,雙腳腳尖擡到最高點,雙腳腳尖緩慢放下。

半蹲跳,站立後半蹲,雙手放置于胸前,向上跳離地面最少20cm到25cm。

縱跳,雙腳放直,與肩同寬,鎖緊膝蓋,用小腿跳躍,隻可彎曲腳踝,膝蓋盡量不彎曲,落地後迅速起跳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved