一說到運動，很多人都會有自己的見解，跑步、練瑜伽等，幾乎每個人都能說幾個自己比較喜歡的項目。而對于運動對人體有什麼益處，基本上也是每個人也都如數家珍，即使說出來的條數比較好，也是知道運動對身體健康有很多好處的。而在衆多運動項目中，有一項運動大家可能都比較陌生，平常也極少會提起，這個運動就是今天介紹的運動：提肛運動。

說起這個運動，可能很多女生都比較害羞，但它卻是有利于身體氣血運行的，達到加快身體新陳代謝的效果。女性緊緻身體就可以依靠這個運動來達到目的，接下來就讓小編給大家介紹一下提肛運動有什麼好處吧。

女人堅持做“提肛運動”，或許會讓好處“争”着趕過來，别不在意

促進血液循環。經常坐在辦公室裡面的人，久坐會讓身體血液循環受到阻礙，這時我們就可以通過做提肛運動，來達到血液循環的目的。

預防痔瘡。雖然長了痔瘡以後，這并不是什麼大問題，可卻是會經常有疼痛出現，甚至還會有出血現象，給我們的生活帶來很多麻煩，任由它自由發展對身體健康也會有很大影響。這可不是危言聳聽，前段時間小編就有一個朋友長痔瘡，據他說他拉屎的時候特别爽歪歪，并且平時還經常有便秘發生。

但如果經常做提肛運動的話，就能夠起到預防痔瘡的效果，如果你已經不幸被痔瘡找到了，那做這個運動也能緩解痔瘡帶來的不适，避免其進一步加重。

可以讓臀部肌肉和腹部肌肉變得更加結實。我們的腹部是最喜歡堆積脂肪的地方，并且還很難減下去。而如果想要腹部脂肪少一點，我們就可以多做提肛運動，來鍛煉臀部和腹部的肌肉，讓它們變得更加結實，達到縮小大肚腩的效果。對于處于孕期的女性朋友來說，做提肛運動還能幫助其順産，産後也能更快恢複。

減少便秘。便秘是因為久坐不動導緻的，而它所帶來的危害就是會讓身體内的毒素無法盡快排出去，對身體健康造成危害。平常就可以多做提肛運動，能夠起到鍛煉直腸和腹部肌肉的效果，幫助身體加快血液循環，以及食物的消化吸收，讓直腸蠕動更有力量，達到緩解便秘的作用。

提肛運動能夠鍛煉到人體的骨盆底肌群。若是骨盆底肌群有問題了，女性身體健康就容易出現問題。并且它還承受腹部運動所增加的壓力，有助于人體完成起卧躺等動作，若是骨盆底肌群受到了傷害，這時我們隻要一咳嗽，或者是打噴嚏，就容易憋不住尿，給生活帶來很大困擾。

提肛運動怎樣做才是規範正确的呢？

在做這個運動之前，我們可以先把兩腳分開，之後再稍稍彎曲膝蓋，眼睛望向前方，兩隻手放在腰側，之後再做深呼吸，就能夠讓氣流通過我們的咽喉進到腹腔裡，同時再把肛周圍的肌肉收緊，做上提動作，堅持三五秒之後，再緩緩吐出氣體，讓肌肉得到放松。這就是一組，每天都要堅持做三十個到五十組，差不多堅持一個月，就能收到這些好處。

小編提醒

無論是什麼運動，最重要的就是要堅持做才會有效果，不同人身體素質不同，也許運動見效比較慢，但中途千萬不要放棄，堅持才會勝利，慢慢你就會喜歡上運動的感覺，從運動中收獲到不一樣的感覺。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!