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如何加速肌肉增長

生活 更新时间:2024-07-01 16:30:47

如何加速肌肉增長?增加卡路裡攝入量如果目前你每天攝入2000卡路裡,那麼提高到每天2500卡路裡但要确保飲食衛生,而且不要吃太多,我來為大家科普一下關于如何加速肌肉增長?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

如何加速肌肉增長(加速肌肉增長方法)1

如何加速肌肉增長

增加卡路裡攝入量。如果目前你每天攝入2000卡路裡,那麼提高到每天2500卡路裡。但要确保飲食衛生,而且不要吃太多。

攝入足夠蛋白質,保證肌肉生長。每斤體重每天至少要有1到2克蛋白質攝入量。例如,假如你有160斤,那麼每天至少要吃80至150克蛋白質。28克熟肉含有約7克蛋白質。

喝足夠量的水。身體要有足夠量的水分補充才能以理想的速度長肌肉。

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