根治腰痛最好方法-tft每日頭條

根治腰痛最好方法

生活更新时间:2025-03-10 16:30:38

腰肌勞損是日常生活中常見的腰部異常情況，腰肌勞損的患者，常常會感覺到有酸困和疼痛的感覺存在，如果是一些情況較為嚴重的患者，那麼還可能會存在腰部活動性受限的情況，甚至導緻彎腰困難的發生。對于這一情況，在生活中都可以采取怎樣的緩解方式呢?

根治腰痛最好方法（如何有效緩解腰痛）1

1、适當的運動。南方醫院關節與骨病外科副主任王健副教授介紹，如小燕飛這一動作，可以鍛煉背部的肌肉，同時還會對腰椎的生理彎曲起到糾正的作用。如轉胯運腰這一動作，患者此時保持站立的姿勢，雙手進行叉腰，中指按在機體的腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，在進行吸氣的時候，要注意将機體的胯左右進行擺動，而呼氣的時候則将其由右向左進行擺動，注意配合呼吸的進行。

3、改正不良的坐姿。正确的坐姿應該是挺胸，保持背部平直。同時注意每工作或者學習一小時，要站起來活動十分鐘。活動可以是轉一轉腰部，拉伸一下背部，緩解肌肉疲勞，避免因為長時間不良坐姿帶來的腰部損害。

4、睡覺姿勢的糾正。睡覺的時候最好選用硬闆床。另外，如果習慣仰卧睡姿，可以在膝蓋下放放置一個小枕頭墊起腿部，讓腰部更好地貼合在床上，有利于減輕腰部的壓力。

腰肌勞損如果沒能得到及時的診療，往往會導緻更多不必要疾病的病發，給患者造成難以想象的危害。因而，在平時的生活中，人們一旦發生身體有疑似症狀的産生，一定要及時進行對症的診療，積極采取相應的緩解方式，以避免自身的病情得到進一步的發展。

根治腰痛最好方法（如何有效緩解腰痛）2

指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髋膝關節置換手術方面經驗豐富。

覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，并關注：醫聯媒體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活浮球液位開關水沒了不斷電
為了尋求電廠現場使用的液位開關故障原因，采用對現場拆卸下來的液位開關進行逐步拆解分析的方法，拆解過程中發現以下問題：（1）目前使用浮球液位開關為一體式結構，該種安裝結構在現場檢維修過程中有明顯的缺點，一體式結構的液位開關不方便檢修，發生故障... 2022-12-30
生活取包裹操作流程
取包裹操作流程?“雙11”大促，正是收取快遞的高峰部分市民發現菜鳥驿站推出了“自助取件”服務，無需工作人員協助，顧客可獨立完成取件對此，有的市民贊賞效率提高了，也有的市民疑慮多多:“收了錢卻轉嫁工作，驿站越來越懶了”“怎麼保障安全，無人核實... 2022-11-08
生活 2022冬奧會有幾個賽區會徽是什麼
第24屆冬季奧林匹克運動會（TheXXIVOlympicWinterGames），即2022年北京冬季奧運會，計劃于2022年2月4日星期五開幕，2月20日星期日閉幕；冬殘奧會計劃于3月4日開幕，3月13日閉幕。北京冬季奧運會設7個大項，1... 2023-01-22
生活新款蘋果手機有降價
相信大家也都知道了，本月将會到來六款新機以及七場新品發布會，分别歸屬于小米、OPPO、vivo、魅族等廠商，總結一下就是，整個晉西北都亂成一鍋粥了。事實上，整個手機圈也全靠這些廠商通過機海戰術來支撐起來的，幸虧不像是蘋果，一整年就隻有春秋兩... 2023-02-06
生活疫情期間理發怎麼辦
疫情期間理發怎麼辦?疫情期間，為避免聚衆，各地的理發店都不能開業，所以隻能靠自己了，我來為大家科普一下關于疫情期間理發怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!疫情期間理發怎麼辦疫情期間，為避免聚衆，各地的理發店都不能開業，所以隻能靠... 2022-06-07
生活鳥兒之間會交流嗎
2021年11月27日，北京。中科院北京植物園，冬季觀鳥。黃雀停在殘荷上。/來源：視覺中國如同人類墜入愛河，于電光石火間感受到一陣迷亂的眩暈，人類愛上看鳥，也有着類似目眩神迷的奇妙感受。關于觀鳥，似乎每個人都有一個浪漫的“淪陷”時刻。202... 2023-03-25
生活巧克力蛋糕家庭簡單烤箱
巧克力千層，香甜可口，濃濃的巧克力風味，很多朋友都喜歡吃，更關鍵的是，用不粘鍋就能做，快些學起來，過年回家給家人露一手。大家不要覺得這麼好吃，這麼貴的甜品肯定會很難，其實巧克力千層的組成非常簡單，原料工簡單:千層皮，奶油。最關鍵的就是千層皮... 2022-11-12
生活好看的網名
好看的網名?劫持睡眠好姑娘光芒萬丈，下面我們就來說一說關于好看的網名?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!好看的網名劫持睡眠好姑娘光芒萬丈隻言片語肆心沒感情就絕交。獨守空城成績單是一份微涼的遺書時光劃破青春去西天娶個白骨精把帥交出來複仇者不... 2022-06-02
生活搞笑早上好的問候語
搞笑早上好的問候語?人最大的煩惱就是記性太好了如果什麼都可以忘了，以後的每一天都将會是一個新的開始，下面我們就來說一說關于搞笑早上好的問候語?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!搞笑早上好的問候語人最大的煩惱就是記性太好了。如果什麼都可以忘... 2022-06-11
生活如何解決發言緊張恐懼
如何克服發言緊張渾身顫抖情況發生？性格内向的人怕在公衆場合發言，由于性格内向的人缺乏在公衆場合發言的經驗，往往在發言時顯得異常緊張和恐懼，張口說話時往往大腦一片空白，渾身顫抖，嘴角哆嗦，說話語無倫次，甚至會結巴，這樣尴尬的經曆，會給當事人造... 2022-12-16
生活映日荷花别樣紅解釋
映日荷花别樣紅解釋?映日荷花别樣紅翻譯：那亭亭玉立的荷花綻蕾盛開，在陽光輝映下，顯得格外的鮮豔嬌紅，我來為大家科普一下關于映日荷花别樣紅解釋?以下内容希望對你有幫助!映日荷花别樣紅解釋映日荷花别樣紅翻譯：那亭亭玉立的荷花綻蕾盛開，在陽光輝映... 2022-06-25
生活姓韓男孩三個字名字大全
姓韓男孩三個字名字大全?【韓月文】月：指月亮，月亮的傳說也多與女性有關，因此月字又常被用作女性取名常見詞語月色、月光、月明月字五行屬木，用作人名意指貞潔、潔淨、智慧、愛與美的象征之義；文：指記錄語言的符号，如文字；人類勞動人果的總結，如文化... 2022-07-15
生活成龍簡曆資料個人
成龍簡曆資料個人?成龍（英文名：JackieChan），1954年4月7日出生于香港，中國影視男演員、導演、制作人、編劇、歌手，國家一級演員，下面我們就來聊聊關于成龍簡曆資料個人?接下來我們就一起去了解一下吧!成龍簡曆資料個人成龍（英文名：... 2022-06-23
生活秋冬性感睡衣甜美風
冬天來了，又冷又麻煩，尤其是冰冰冷冷沒暖氣的南方，早上爬出溫暖的被窩凍得縮手縮腳，還要哆哆嗦嗦地伸手摸索零食，簡直苦不堪言。天氣一冷，冬天一到，是不是很多姐妹都不想出門？這些日子全國驟然降溫，每天都想窩在床上不想起來上班。不知道姐妹們所在的... 2023-01-10
生活羅茨泵從哪裡看型号
羅茨式真空泵的工作原理與羅茨鼓風機相似，如圖1所示。在泵腔内，有兩個相互垂直的“8”字形的轉子安裝在一對平行軸上，由一對傳動比為1的齒輪帶動，作彼此反向的同步旋轉運動。圖1羅茨式真空泵工作原理圖轉子不斷旋轉，被抽氣體從進氣口吸入到轉子與泵殼... 2023-03-06
生活經典人生哲理句子人生哲理的句子
1.走過一些路，才知道辛苦；登過一些山，才知道艱難；趟過一些河，才知道跋涉；跨過一些坎，才知道超越；經過一些事，才知道經驗；閱過一些人，才知道曆練；讀過一些書，才知道财富；過了一輩子，才知道幸福。多一點快樂，少一點煩惱，累了就睡覺，醒了就微... 2022-11-01
生活夫妻肺片到底是什麼
很多人聽過夫妻肺片，但是卻不知是什麼，也不知道怎麼做，好不好吃。今天小編就告訴你們什麼是夫妻肺片。原料鮮牛肉、牛雜（肚、心、舌、頭皮等）、老鹵水各2500克，辣椒油、花生米、醬油各150克，芝麻面100克，花椒面25克，八角4克，味精、花椒... 2023-03-25
生活零基礎學素描怎麼畫簡單
學習更多零基礎繪畫教程，關注頭條号：老王教畫畫。學畫畫，簡單有趣。, 2023-03-17
生活古詩秋思誰寫的
古詩秋思誰寫的?《秋思》是唐代李白創作的一首五言律詩是開元十六年（公元728年）所做，下面我們就來說一說關于古詩秋思誰寫的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!古詩秋思誰寫的《秋思》是唐代李白創作的一首五言律詩。是開元十六年（公元728年）... 2022-06-25
生活已經滅絕的十種猛犬
你知道世界上最兇猛的狗狗都有誰嗎？你知道狗狗可以兇猛到什麼程度嗎？下面這5個犬種，就能給你答案！它們個個都兇猛無比，烈性十足，實力可以說堪比”美洲獅“！杜高犬杜高犬又叫阿根廷杜高犬，它生性兇猛，攻擊力強，曾是鬥犬場上的主力選手，也被人們稱為... 2022-11-22
生活寶潔産品調整價格
寶潔産品調整價格?寶潔公司在周三的财報會上表示，将提高其汰漬和其他個人保健産品的價格，以應對不斷加劇的通脹，我來為大家科普一下關于寶潔産品調整價格?以下内容希望對你有幫助!寶潔産品調整價格寶潔公司在周三的财報會上表示，将提高其汰漬和其他個人... 2023-03-14
生活非常實用的10款特色菜品
要說吃什麼既能滿足吃肉的欲望又能心安理得地告訴自己不會胖大概也就隻能是烤魚了今天小編就要向大家介紹一家經營3年的烤魚店!霸都經開區烤魚扛把子，開三年火三年，一直在排隊！吃過的人都成了回頭客！家門口的烤魚店，讓你随時随地想吃就吃！///每天現... 2023-01-13
生活周易裡的30個成語
關于易經的100個成語《大象傳》說：“君子以做事謀始。”做事在開始時謹慎規劃，妥善安排權利與義務，以免将來産生誤會與紛争。當大家的願望相同時，不可能人人滿意于結果，因此人間的争端是難免的。争端浮上台面，就是争訟。《易經》有個訟卦，卦象是“天... 2023-03-30
生活栀子花的栽培方法教程
栀子花的栽培方法教程?栀子花的栽培要選擇土壤疏松肥沃、排水良好的酸性的輕粘壤土地塊進行種植為佳，現在小編就來說說關于栀子花的栽培方法教程?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!栀子花的栽培方法教程栀子花的栽培要選擇土壤疏松肥沃、排水良好... 2022-06-28
生活荷花的盛花期是幾月份
這邊池水上的荷花清香四溢，那邊庭院間的紫薇燦若雲霞。近日，在江南古典園林上海醉白池公園，兩種夏花齊齊進入盛花期，與園内古香古色的亭台樓閣相映成趣。據了解，兩種夏花的賞花季節可持續至9月初。在醉白池公園，記者看到，這裡的一池荷花或粉紅、或潔白... 2023-01-31
生活我的世界手工紙模可動教程
神作《我的世界》的玩法衆多，當然，也有手工界的特别玩法，近日一位日本手工高玩就打造了紙模版《我的世界》，惟妙惟肖引網友熱贊。·《我的世界》是一款3D第一人稱沙盒遊戲。玩家可以在三維空間中自由地創造和破壞不同種類的方塊，用想象力建立并探索一個... 2023-01-19
生活淡然的詩句
淡然的詩句?明月松間照，清泉石上流——王維，今天小編就來說說關于淡然的詩句?下面更多詳細答案一起來看看吧!淡然的詩句明月松間照，清泉石上流。——王維青山不厭三杯酒，長日惟消一局棋。——李遠有約不來過夜半，閑敲棋子落燈花。——趙師秀縱使山僧真... 2022-05-31
生活自己選的音樂
自己選的音樂?不會以專業評價歌曲，不懂樂理今天的我隻談談這些年聽歌體會，我來為大家科普一下關于自己選的音樂?以下内容希望對你有幫助!自己選的音樂不會以專業評價歌曲，不懂樂理。今天的我隻談談這些年聽歌體會。很小的時候，聽的歌曲有《步步高》風火... 2023-03-07
生活夢幻西遊更新前挖圖
精彩遊戲，快樂無極限！這裡是夢幻西遊資訊集中營，每天為你帶來不一樣的開心與快樂！大家好，我是夢幻小九！夢幻西遊官方最痛恨的就是玩家不遵守遊戲規則，利用第三方軟件開挂體驗遊戲。最近一個月炒的熱火朝天的就是關于開挂挖圖。開挂挖圖可以已經危及全服... 2022-11-18
生活民航五一獎章機務個人事迹
紅網時刻張家界6月22日訊（通訊員石家君）近日，中國民航工會發布《關于2022年全國和民航五一勞動獎、工人先鋒号的表彰通報》，張家界機場榮獲2022年“全國民航五一勞動獎狀”稱号。張家界機場作為湖南省第二家國際機場、武陵山片區唯一的國家一類... 2023-03-06

tft每日頭條

> 生活

> 根治腰痛最好方法

根治腰痛最好方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注