導語經常久坐不動下半身容易肥胖，如何瘦腿美腿成了很多女生的話題。那麼怎樣瘦腿最快最有效，瘦腿最快的方法是什麼。想要擁有勻稱修長的美腿，快來跟愛美網學學吧，4步瘦腿操配合日常5個生活習慣，讓你輕松擁瘦腿！
纖細、修長的美腿向來是吸引衆人目光的重點。那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？下面，愛美網小編教你通過運動 習慣，輕松打造百分百回頭率美腿，讓你在即将到來的春季成為最吸引目光的美MM。
PartA 4式瘦腿操塑造修長美腿
step1 瘦大腿後側
一腿搭在隔斷上，雙手搭在腿上，将身體向下壓，堅持3～5秒後換邊繼續。
step2 瘦腿及瘦腰
一條腿搭在隔斷上，一隻手越過頭頂，盡可能的向腳尖方向靠攏。保持3～5秒後，換另一邊做。
step3 瘦大腿内側
一隻手扶住隔斷，用另一隻手握起同側的腳部，将腿向後擡起，身體保持收腹挺胸，堅持3～5秒後，換另一側繼續做。
step4 瘦大腿外側
身體側站，一手搭隔斷，一手叉腰。将一條腿向上擡起，直至能堅持極限，雙腿輪流重複8～10次。
PartB 日常習慣加快美腿速度
step1 走路
走路是纖腿的一大有效方法，每天要盡量騰出走路時間，且走路時應背部挺直 放松，膝蓋伸直，将重心由腿部移向腳尖，這樣可增加小腿活動量，令腿部更修長。
正确的走路：擡頭挺胸 收腹提臀，上半身不要擺動過大，盡量利用腰部及腿部力量以有點喘又不至于流汗的速度前進。千萬不要長時間久站 久坐 久蹲，以免造成下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
step2 坐姿
坐姿正确與否也與腿形有關，特别是長時間坐在辦公室的女性，腿部很少得到伸展，更要注意正确的坐姿以及腿部的活動。
正确的坐姿：要盡量與“與椅子的形狀一樣”。使脊背與椅背盡量吻合，背部肌肉自然放松，上肢和大腿 大腿和小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優雅地合并，向前或向側擺放即可。
step3 站立
喜歡站稍息步 背包常常背在一邊肩上的MM要注意啦！這種長期重心不平衡的站姿，也會讓腿形變得不美麗哦！為了适應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。
正确的站立：如果是單肩包，要養成兩肩換着背的習慣；重心要均衡的放在兩腳，維持重心穩定 平衡，避免雙腿太勞累。
step5 睡姿
側卧時要彎曲股關節 膝關節，長時間保持這種睡姿，容易造成臀部突出 骨盆歪斜等現象，想有美腿的女孩們不可不提防。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
