(這個方法隻是記錄一下我當時怎麼做的，不是什麼一定瘦四斤或者一定胖不了的教程，姐妹們參考一下就好了，不要盲目跟着用哦~健康最重要，或許隻是我碰巧了)

先來說一下我吃火鍋前的情況，我一直在慢慢恢複飲食，然後姨媽期我慢慢長體重，一天一斤左右，四天一共漲了四斤，而且不管我怎麼少吃多喝水加運動一直漲，然後我就準備吃一頓火鍋。

2 我吃火鍋的時間選擇在中午，早上起床我喝了一杯黑咖啡，然後有氧跳繩了半小時，因為我覺得先做運動之後，身體半小時後會消耗脂肪，然後就能在我吃東西的時候，一邊吃一邊消耗了，之後拉伸休息化妝一小時左右(别問我為什麼化妝，因為我每次放縱餐都要有儀式感天微天，天天當僧人水煮蛋太痛苦啦!!)，然後我就去吃火鍋了。

3 我沒有控制任何想吃的欲望，什麼愛吃吃什麼，沒有刻意去選擇清湯水煮，因為我的宗旨是，既然來吃就吃的開心，之後再減就好了，所以我選擇了牛油鍋，炫了好多好多肉，其他的還有我愛吃的，魚丸，魚餅，甜不辣，油條，十個夾心年糕左右(高熱量

金針菇，蟹味菇，木耳，魔芋，面藕，方便面等，後來我覺得不夠又買了一次，我一共吃了三十五塊錢的(别的男生飯量最多二十左右，别管我了，因為我難得放縱一次，沒浪費都吃完了，蘸料也沒控制，我炫了三大碗芝麻醬，加了七八勺花生碎，這一小碗得五十克，光芝麻醬加花生碎一碗就得五百卡了吧，麻油香油辣椒油也沒落下。

4 吃完火鍋之後回到宿舍，下午兩點了，舍友投喂的日式小圓餅幹，我吃了十片左右，太香了，沒忍住，我喝了兩杯水，大約1600ml，我覺得太鹹了身體可能會儲水，然後我一直喝水，不小心喝多了，導緻一下午胃脹脹的。消化了一下午左右才感覺不難受。揉了一下午肚子

5六點左右我去健身房了泡了一杯黑咖啡，提高消耗跑步機上，跑步加慢走53分鐘，消耗321卡(圖二)然後回到宿舍之後，

我還做了一個韓小四的瘦手臂操，跳了五分鐘繩左右

因為作業太多了，沒時間了，然後我就去做作業了，晚上喝了咖啡睡不着，到淩晨四點才入睡，醒來就發了上篇筆記

沒想到大家這麼感興趣，所以後續來啦!!

第二天一早

我的體重是53.35，那兩天我不太敢上稱，上稱一看

一下子把姨媽期漲得那四斤掉下去了，沒想到還多瘦了一兩。

注意事項，這個隻是記錄了我怎樣做的，大家參考一下就好了，不要盲目跟着執行哦，萬一這個隻是我碰巧了，因為我上次放縱了一次漲了五斤，一周才掉下去，那個感覺真的太難受了。大家謹慎選擇适合自己的哦~~~

如果實在太饞了，那就去狂旋肉，菜，菌菇類，也不至于會漲很多。還是得讓自己快樂呀

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