外面的寒風凜冽，走在冷清的大街上，心中也會多了一絲涼意。忍着寒風的吹打，終于回到家。天色已晚，洗個熱水澡在舒服不過了。興沖沖地來到浴室，放着熱氣騰騰的熱水，整個身體的疲勞感都随着水流走了......

相信很多朋友都有着類似的體會，洗完澡之後的暢快才是真正的快樂來源吧！一年四季都會帶給你不一樣的感受，比如炎炎夏日，洗澡可以帶走浮躁，留下一些涼爽。冬天，它便會貼心地帶給我們溫暖。洗澡的方法用對了，就是一件極其享受的事，如果洗澡的方法不對，也容易危害健康哦！趕快看看，你的方法用對了嗎？

洗澡看似簡單，其實學問不少，一起來漲知識吧！

part 1時間管控要合理

1. 洗澡時間選擇：最好避開早起空腹時、飽飯後、飲酒後、入睡前

這四個時間段洗澡都容易影響身體健康。洗澡也需要适當的活動，空腹洗澡容易出現低血糖，容易出現頭暈等不适。飽飯後洗澡，容易影響食物正常消化，阻礙身體正常運轉。飲酒後洗澡也容易導緻酒精刺激血管，容易發生意外。洗完澡可以讓人神清氣爽，入睡前洗澡容易阻礙睡眠，嚴重的也可能出現失眠等。

2. 洗澡時間選擇

有人喜歡早上洗澡，還有人喜歡晚上洗澡，其實不同的人可以選擇不同的時間段。比如夜間油脂分泌多、汗液分泌多的人，可以選擇在早上清洗。如果是白天經常鍛煉、在外面風吹雨打辛苦一天的人就是适合晚上洗澡。

3. 洗澡頻率：依自身習慣而定

很多南方人因為習慣問題喜歡每天回家之後沖澡，而北方人則是喜歡間隔幾天洗一次澡。關于洗澡的頻率問題也曾引發不少争論，其實多長時間洗一次澡是沒有标準答案的，依照自身的身體清潔習慣即可，習慣天天洗也可以，一周一次也無妨。但要注意天天的朋友，最好不要過度清潔，容易導緻皮膚敏感，易發皮膚炎症。

4. 洗澡時長：最好控制在20分鐘左右

洗澡是享受的過程，但長時間待在浴室，很容易因水霧影響而出現缺氧的情況，容易發生暈倒等危險情況。因此，控制好時間，既能享受洗澡的樂趣，也能減少意外的發生。這裡提醒大家，特别是上了年紀的老年人，最好在家人陪同下洗澡，老年人更容易發生缺氧事件，不能大意。

Part 2洗澡的技巧

1. 洗澡的正确順序：洗臉—洗身體—洗頭

進入浴室後，熱水的蒸汽就會慢慢撲面而來，随之我們身體的毛孔也慢慢張開，及時清潔臉部，減少污染物順着毛孔進入皮膚，主要因為臉部長時間在外面接觸污染灰塵，及時清潔才好。随後是身體清潔，等到身體清潔之後，頭發已經被霧氣水流浸透，這時候在對頭發進行清潔，更容易洗得幹淨、清潔。

2. 洗澡清潔要有度，避免搓傷

很多人特别是北方的傳統，喜歡用澀澀的搓澡巾搓灰，認為洗澡不搓搓就是洗得不幹淨。其實，這樣的搓澡方式一兩周一次也可以，過于頻繁就容易損傷皮膚角質層，嚴重的搓傷還會出現皮炎，一直不能加以注意，細菌病毒順着擦破的皮膚進入體内，也有患皮膚癌的風險。

3. 水溫調控在35—40℃左右為佳

洗澡的水溫也要根據人體溫度進行調節，過燙的水溫容易燙傷皮膚，破壞皮膚健康角質層。有的人洗澡之後經常頭暈或者皮膚出現瘙癢或許都和水溫有關。過熱的水溫影響皮膚健康，過冷的水溫也不行，不僅體感不舒服，還容易感冒發燒。

Part 3 皮膚的正确護理

1. 皮膚保濕護理

皮膚也是身體健康的外在保護層，尤其是冬天，受天氣影響，皮膚易幹燥，擦拭身體時動作要輕緩，洗澡過後要做好皮膚保濕工作，塗抹潤膚乳等。

2. 面部養護

當我們洗完澡後，毛孔還處于微張狀态，這時候是面部養護的好時機。可以塗抹一些保濕乳或者來一張補水面膜也是很好的選擇。這裡提醒大家，面膜護膚效果很好，但最好不要天天使用，容易讓皮膚屏障變弱，皮膚敏感度增加，一周2—3次即可。

3. 頭發養護

洗澡的重要一步也包含頭發的清潔，清潔之後的頭發養護也有一定技巧。如果你是幹性發質，盡量不要用熱風吹頭發，要保留一些水分。想要減少掉發，也不要濕發就用梳子梳，否則容易折斷發絲。

不管在什麼季節，洗澡都是放松身心的美事，學會正确的洗澡方式，讓洗澡更加健康幸福！

參考資料

[1] 洗澡時最容易犯的7大錯誤.生命時報.2014-03-10 11:00

[2] 早上洗澡，晚上洗澡，哪個好？.人民網-生命時報.2015-08-12 08:37

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