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戀愛中缺愛缺少安全感

情感更新时间:2025-03-01 20:37:26

我見過很多這樣的女生：

她們安靜、心思細膩，卻又敏感多疑，經常會莫名其妙産生孤獨感，覺得這個世界上沒有人能理解自己。
特别怕麻煩到别人，所以行動準則上一般都以為别人考慮為優先，怕讓别人不開心，非常在意自己在别人眼中留下壞印象。
她們的共同點是：特别缺乏安全感
這些女生在進入親密關系之後，安全感的保障幾乎完全寄托于另一半身上。
學員小咪跟我說，她一直以來都特别依賴自己男朋友，依賴到什麼地步呢？
鬧分手最嚴重的時候為了挽留那個男人甚至去割腕了。
我問她為什麼要這麼做。
她說：他是我的初戀，我對他的感情特别深，現在的情況就是快要到了為他瘋魔的地步了，我特别害怕失去他，因此就想着各種辦法能讓他能夠留在我身邊。
他一旦單獨出門，我就會懷疑他是不是找别的女人去了，一定要給我報備，跟我視頻我才能放心。
我如果有什麼事情，第一時間就會想讓他出現在我面前，其他事情都可以放一放。
我覺得我是他女朋友，這麼做沒什麼問題吧？我不是真的喜歡查崗，隻是因為我真的很在乎他，我真的很缺乏安全感，需要他的行動來向我表明态度。

戀愛中缺愛缺少安全感（缺乏安全感的女生要怎麼經營好自己的愛情）1

像小咪這樣類型的女生，他們因為害怕失去，會逐漸走向極端，靠着伴侶身上的能量才能保持住脆弱的安全感。
一分開就會感到壓抑，怕被抛棄，遇上事情都會往不好的方向考慮，總是把對象想得很糟糕，怕受傷害。
很渴望愛，卻用錯了方法，表現在男方看來就是作鬧。
而一旦另一半對這種約束感到厭煩，開始滿足不了她的期待時，感情就會逐漸開始崩壞。
剛開始的時候，小咪的男友也很遷就她，想用愛來包容、呵護，改變她這個安全感缺乏的問題。
沒有自己的時間，掌控不了自己的行程，随時随地待機，隻因為女友可能随時都會需要自己。
但沒有人能長時間忍受這種單方面的包容，再多的愛意也會慢慢被消磨，男友對她的态度一天比一天差，吵架的次數也越來越多。
小咪覺得很難過，自己隻是想對方能多給一點安全感而已，為什麼感情卻越來越差。
為什麼小咪們會這樣，在感情中鬧到這樣的下場呢？
一個很重要的原因就是：
根植在思想底層的消極預期，也就是“我不配”的思想作祟。
造成這樣後果的原因大多有以下幾種：

沒有什麼特别經曆，天生就是這樣的高敏感體質；

原生家庭不和諧，從小父母對自己的照顧失當，孩子無法确定父母對自己的愛，缺乏對家庭的歸屬感，造成内心的惶恐；

被之前的感情傷害過，産生了陰影。

無論是哪一種，當以這樣的心态進入一段新戀情之後，不可避免地會将之前的行為模式遷移到新的戀情中去。
信任感的建立緩慢且艱難，就像冰雕一樣，對方包容我們，對我們甜言蜜語，給予我們未來的承諾等等，都是在不斷雕琢着這個愛情的結晶。
這個結晶看上去晶瑩剔透，妙不可言，可當我們發生矛盾，發生争吵的時候，就像是一方突然用力過猛，把冰雕給敲碎了一角，要重新修複這個美好又脆弱的雕飾，就得重新花費大量的時間精力。
在這個過程中，承擔着支持者角色的那一個會努力維持表面的平和，而代價就是不斷損耗自己對這段感情的信任度。
對于男人來說，“付出與收益”的思維是一直刻在腦海當中的。
一旦這段感情付出大于收益的時候，男人就會在心裡開啟分手倒計時。
你的每一次作、鬧都是在不斷加快這個倒計時的速度，他會持續重新評估你們倆的關系。
而且和好後也不代表就沒事了，他為了滿足你，做出了讓步，你在他心裡的地位也就越來越低。
直到某一天，終于到達了他心底的臨界值，這時候，随便一件事都有可能是壓垮你們感情的最後一根稻草。
那麼，我們應該如何療愈自己内心的空缺呢？
在這裡分享幾個方法，希望你能有所收獲。
但是不要着急着強迫自己改變，這不是一朝一夕就能完成的事情。

戀愛中缺愛缺少安全感（缺乏安全感的女生要怎麼經營好自己的愛情）2

方法1
将自己不恰當的行為記錄下來，隔天再看
很多人在用不恰當的方式在和伴侶相處時，她們很清楚自己在做什麼，也知道這樣做就是不對，但就是控制不住，
所以你可以把你的行為記錄下來，寫一寫日記，建一個文檔都可以，詳細記錄下到底發生了什麼事情，一定要客觀地描述事情的經過。
在第二天冷靜下來之後，回看昨天發生的事情，然後給自己糾錯，以此來提醒自己，下次不要犯相同的錯誤。
方法2
學會正确的表達方式
缺乏安全感的人面對問題的第一反應，總是喜歡宣洩情緒，
“你又回來這麼晚，你眼裡還有沒有我，有沒有這個家，我對你真是太失望了！”
“回來晚”是事實，剩下的全是情緒宣洩，這種直白的表達攻擊性滿滿，隻會讓對方感受到你怒氣，兩人因此大吵一架就成了必然結果。
正确的表達方式應該是：
陳述事實自我感受表達訴求
你回來得很晚，我很擔心你，很想你，你又不接電話，所以我很難過，希望你下次能提前告訴我，可以嗎？
這三點同時使用效果最好，一開始不熟練的話，三個點中的兩個随意搭配即可，但是注意一定不要出現情緒宣洩式的攻擊性表達。
方法3
你不一定是被照亮的那一個，你也可以成為太陽

有些時候，安全感的缺乏來源于生活的單調、空虛。
這時候很容易就會把所有的生活重心壓到伴侶身上，覺得對方是自己的一切。
伴侶能夠溫暖你，但不一定能夠拯救你，把握不好就會把他也一起拉到水下。
解決辦法就是讓自己走出這個隻有兩人的空間，讓他不再是你生活的全部。

戀愛中缺愛缺少安全感（缺乏安全感的女生要怎麼經營好自己的愛情）3

生活中除了男人我們還有大把的事情可以幹。
提升自己的立身之本——工作學習，考證提升，提高學曆，看書進步...
發展一下别的興趣愛好，什麼瑜伽、插花、健身、烘焙、攝影...

當你專注于充實自我的時候，消極預期将會大大減少，不安全感也會随之減弱。
你豐富了生活，提升了自己，也不用擔心他會離開你，這個時候你在他心裡已經和之前完全不一樣了。
你的魅力将會重新激活，靠吸引力的感情比起強行綁定的感情要牢固無數倍。
付諸行動永遠比口頭說說來的有效，這些都不是想一想就能實現的，不積跬步，無以至千裡，不積小流，無以成江河。
需要你長時間的實踐才能有所進展，滋養自己内心，完滿自己的靈魂，收獲幸福的愛情。

——幸福有道，你的情感後盾

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