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吃什麼才能長胖

生活更新时间:2024-08-30 04:16:58

吃什麼才能長胖?闆栗闆栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量，下面我們就來聊聊關于吃什麼才能長胖?接下來我們就一起去了解一下吧!

吃什麼才能長胖

闆栗。闆栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

巧克力。大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有着緩解情緒、保護心髒的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導緻胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。雖說巧克力是很好的增肥食物，但是一次是不宜食用過多的。過多的食用巧克力，對于健康是沒有好處的。

鱿魚。鱿魚的膽固醇含量非常的高，每100克的鱿魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃鱿魚有助身體增肥。另外鱿魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃鱿魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。鱿魚是一種健康的增肥食品。

薯條。薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有緻癌的物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。

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