足球，不僅是一項刺激、激烈富有激情的運動，同時它也是一項能讓人全身都得到充分鍛煉的運動。長期堅持有規律的踢球，可以達到很好的強身健體的效果。

下面，小編就給大家科普一下踢足球給我們帶來的好處：

1.眼睛

堅持踢球的人在每次活動的時候，都有超過1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是一個很好的放松休息的機會。如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每周玩玩足球，眼睛近視的幾率在一定程度上就會降低。

2.頸部、肩部、頸椎

3.心髒

堅持踢球會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外踢球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。不過要提醒大家的是，踢足球的時間和在場上做動作還是要量力而行，避免發生慘劇。

4.血液

有了強大的心髒血管系統，血液質量也好于常人，長期踢足球發生的适應性改變可改善身體的新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5.肺部及呼吸系統

長期進行踢球球鍛煉使肺功能變強，增大了肺活量——進行規律性的踢球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。此外，每年秋天很多人都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但有人說開始踢球後沒有複發，目前還不知道這和踢球有沒有關系。

6.肝髒

踢球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

7.腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還是需要足球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

8.腰部、臀部

足球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗。開始踢球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9.膝蓋

有人說踢球百利唯一傷膝，這話是有一定道理的。大多數堅持踢球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持踢球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始踢球時也會遇到同樣的問題，有的人即使自己踢着玩兒也會膝蓋疼，但随着踢球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10.肌肉

除了看上去結實有彈性外，經常踢球的人肌肉組織也會發生變化。一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，能夠更高效地束縛氧氣、養分。不敢說足球是所有運動的首選，但是一定會對你參加其它體育運動産生積極的影響。

11.腸胃

踢球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。當然，還有一部分足球愛好者更讓人羨慕，他們是怎麼吃也不胖的。

12.骨骼

長期踢球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏松，看看每次身邊草根足球賽事中的老人就知道踢足球的人骨骼有多健壯了。（鬼腳七）

素材來源：綜合網絡整理

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