闆栗一天吃多少合适?5~8顆即可根據中國居民膳食指南推薦,每人每日應食用25~35克大豆及堅果類,闆栗屬于堅果,考慮到其他堅果類食物的攝入,還有闆栗不易消化的因素,一天吃5~8顆即可 ,下面我們就來聊聊關于闆栗一天吃多少合适?接下來我們就一起去了解一下吧!
5~8顆即可根據中國居民膳食指南推薦,每人每日應食用25~35克大豆及堅果類,闆栗屬于堅果,考慮到其他堅果類食物的攝入,還有闆栗不易消化的因素,一天吃5~8顆即可。
腸胃不适闆栗含多種營養物質,常吃可以提高免疫、緩解疲勞,是滋補保健佳品,但要适量食用,因為闆栗含有大量的澱粉,過多食用會導緻腸胃不适。
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