人的一生中有兩個長個高峰，一個是在嬰兒期，而另外一個則是在青春期，孩子成年後的身高，主要會受到青春期的影響，這個階段也是讓孩子們身高拔高的最佳時期。

家長們在這個時期“責任重大”，除了要給孩子搭配飲食之外，更應當注重觀察孩子的發育情況，對于發育緩慢、停滞的孩子，要及時幹預，幫助孩子把握機會。

有相關研究發現，除了去醫院拍攝片子之外，還有一些外在的表現特征，能夠展現孩子身體的骨骼發育情況，記住以下4點，科學育兒。

孩子“停止拔高”的4個特征，若一個不占，恭喜，孩子有望一米八

1、身高漲勢沒變化

家長們可以重點關注一下孩子的漲勢，在10歲左右，是大部分孩子身高突飛猛進的時間段，如果自家孩子漲幅不明顯，一方面可能是孩子是“晚長體質”，一部分也在預示孩子的發育有問題，建議拍片子再做檢查。

2、青春期特征明顯

青春期，是身體成長最快的一個階段，女孩青春期10~13歲開始，男孩11~14歲開始，随着青春期第二性征的出現，孩子的骨骼發育也開始趨于緩慢，如果自家孩子特征提前，或者過于明顯，都需要格外留心，建議及時就診。

3、食欲不振

俗話說得好：“半大小子，吃窮老子。”青春期的孩子本身食欲旺盛，飯量甚至比成年人還要大，家長也不用過分擔心，隻要不要孩子吃的過于油膩，或者過于不健康，那就大可放心。

但如果自家孩子上了初中，吃飯還是食欲不振，那就需要引起重視了，有可能是發育變遲緩，如果錯過長高黃金期，可能會直接影響孩子成年後的身高。

4、睡眠時間縮短

在青春期，大多數孩子都會有嗜睡的表現，因為這個時期是孩子身體大量分泌“生長激素”的黃金時間。但如果發現孩子最近睡眠時間明顯縮短，那麼很有可能是對于生長激素的分泌變得緩慢了，孩子可能要停止生長了。

專家建議：青春期的孩子，幫助孩子“竄一竄”，從這幾方面下手

1、适當的體育鍛煉

體育運動是孩子增高的最好途徑。适當的運動可以提高孩子身體的新陳代謝，激發身體的活力，有效幫助長高。家長要鼓勵孩子适當戶外活動，跑跑步、 跳跳繩，或者和小夥伴打打籃球、踢踢足球，都是很不錯的選擇。

2、調理脾胃，增加吸收

這一點，是不少家長都會忽視的問題，好多青春期的孩子營養品也吃了不少，但就是不長個子，這可能就是因為孩子的脾胃功能不好。

脾胃主運化，是食物在人體内的中轉站，五谷雜糧經過脾胃的運化，變成人體能夠吸收的營養物質，所以脾胃功能弱的孩子，吃的再多身體也無法吸收，這也就會直接造成孩子光吃，但是不長個的現象。

所以青春期的孩子，養脾是重中之重。

平時可以給孩子補充一些雞内金、山楂、淮山藥、炒麥芽等，都是十分天然的健脾食材。其中，山楂的有機酸可以打開孩子食欲，推動食物消化；山藥中的天然酶，可以健脾理氣；雞内金和炒麥芽，都能夠幫助疏通孩子脾胃，增強吸收。

但對于正處于發育黃金期的孩子，還可以嘗試補充核桃肽、骨膠原蛋白、鋅等，如果覺得麻煩，也可以直接選擇營養素，例如加内樂素，為孩子的成長賦能，推送生長。

3、讓孩子保持愉快的心情很重要

心理學家發現，孩子的精神狀況和長高有重要聯系，精神壓力大，情緒不穩定等都會導緻孩子的身高問題。孩子處于青春叛逆期，家長一定要多理解孩子，多關心孩子，不要一味地給孩子施壓。

4、飲食上均衡清淡

如果發現孩子第二特征發育過早，其實這和飲食有很大的關系。平時應少給孩子吃油炸的、帶有激素的食品，少喝碳酸飲料，注重營養的搭配和膳食的均衡，多吃蔬菜瓜果，少吃油膩食物，這都能很好的促進身體的鈣物質吸收，輔助個頭的增長，避免過早的發育影響長高。

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