在生活中，很多朋友反映經常會出現突然間胸口憋悶，喘不上來氣的情況，而大家采取的應對方法也往往是深呼吸幾次，其實，胸悶氣短并非是無緣無故發生的，當然也不能僅靠深呼吸緩解，更不能抱着“過了就沒事了”的心态。那麼今天，我就來給大家講講，造成胸悶氣短的原因有哪些，平時我們又該做些什麼來減少這種情況的出現。

造成胸悶氣短的原因有哪些？

1、長期吸煙所緻

長期吸煙會導緻我們肺部系統受到傷害，比如說一個吸煙幾十年的人就容易出現慢性支氣管炎，這種疾病會堵塞氣管以及我們的肺部的小支氣管，導緻呼吸困難。在走路的時候或者是在勞動的時候，由于喘不上氣，胸部也會感覺悶悶的。

2、情緒因素所緻

主要由郁悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起。情感細膩，遇到不順心的事容易生悶氣，情志不舒，常常使她們感到胸悶氣短。據心理學家統計，此種原因導緻的胸悶氣短是較常見的。凡事都得想得開。切勿太鑽牛角尖。

3、心髒功能受損所緻

我們人體每時每刻的呼吸都是通過肺部吸進氧氣，然後排出二氧化碳，這個過程就是我們每次呼吸所需要的程序。而這些程序都需要通過心髒泵到肺部的血液才能完成，但如果這個時候心髒功能受損或者是不完善的話，就會導緻泵血無力，因而人體各個器官得不到充足的氧氣，因此而出現有胸悶以及呼吸不暢的情況。

4、肺部疾病所緻

患有肺部疾病的人容易出現有不同程度的胸悶情況，不管是現在正患有肺部疾病還是以前有過肺病史，在日常生活中都經常會出現有胸悶的情況。有過肺病史的患者雖然現在已經治愈，但是在患病期間肺部功能已經受到一定的損壞以及影響，因此在病愈後也會時不時的出現有吸氣不足呼吸費勁的情況。還有些專家指出這是由于肺組織彈性減弱、肺部呼吸面積減少所緻。所以如果常常出現胸悶氣短的情況，建議及時的到醫院去做個檢查，看看是不是肺部出了問題，有什麼異常的話就及時的治療。

那麼在生活中，我們可以通過哪些方式降低胸悶氣短的發生率呢？

1、保持良好的生活習慣，積極進行體育鍛煉

生命在于運動。長時間的不運動，身體内部的各個器官組織都處于一種低迷狀态，也會出現胸悶氣短等現象，可是适當的運動，激化身體的機能，促進呼吸。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛煉，能增強體質、心血管功能改善，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能恢複。尤其是對于上班族而言，每天要面對各種不同的挑戰，在這種情況下壓力自然非常的大。因此上班族在平時生活中可以通過運動來宣洩内心的郁悶、憤怒與痛苦，以此來達到釋放壓力以及消除心理壓力的作用。

2、保持情緒健康，減少情緒的大幅波動

良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于佳狀态，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。其實無論是學習還是工作，都是非常緊張的，在這樣的環境中如果不知道如何給自己減壓的話很有可能會導緻出現各種不适的症狀，胸悶以及呼吸困難就是其中的一種，因此我們要調整心态、放松精神、消除顧慮，培養樂觀豁達的性格。

3、時刻關注自身健康狀況，排除器官病變可能

由于胸悶氣短也有可能是身體器官疾病引起的，例如心髒疾病、呼吸道疾病等。因此建議患者根據自己的身體狀況，對疾病及時進行排查，如發現疾病，應及時治療，預防危險的發生。

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