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減肥期間什麼時間吃三餐

健康更新时间:2025-02-02 04:38:11

很多小夥伴在減肥期間有很多食物都不敢吃，往往每天隻吃雞胸肉，西藍花，久而久之不光感覺味如嚼蠟，難以下咽，甚至可能會導緻自身營養問題，今天我就來給小夥伴們分享一下我的每日三餐。

首先從早餐開始，早餐是每天最重要的一餐，一定要吃，長時間不吃早餐容易導緻低血糖，下面是我今天的早餐搭配

香蕉桑葚草莓汁➕糙米南瓜瘦肉粥

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草莓和香蕉中都含有豐富的粗纖維，能夠促進腸胃的蠕動，與桑葚搭配食用，既能生津止渴，又能美容瘦身，而糙米南瓜瘦肉粥具有潤腸通便，補血養顔的功效。

下面開始說一下午餐，老話說得好，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，所以午餐這一頓一定要确保自己至少吃到八分飽，以下是我今天的午餐搭配

番茄炒蛋➕冬瓜炖排骨

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作為兩道家常美食雖然做法簡單，但是其内營養成分十分豐富，番茄含有豐富的維生素C，搭配雞蛋食用有滋補，美容的功效，而在這炎炎夏日使用冬瓜還有清熱解暑，利尿通便的功效。

最後是晚餐

檸檬香蕉茶➕黑米炒飯

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檸檬香蕉茶具有抑制食欲的作用，檸檬的酸味和香蕉的澀感能夠控制腸胃的饑餓感，達到控制飲食的目的，而黑米本身屬于糯米類，膳食纖維含量較高，飽腹感極強，搭配青豆胡蘿蔔瘦肉一起吃，能為身體提供能量并且具有不錯的瘦身效果。

以上就是今天我三餐的分享，覺得不錯的小夥伴可以點個贊，想了解各個菜品具體做法的小夥伴可以評論區留言，我會為各位解答，祝各位早日減肥成功

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