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晚上睡眠有什麼辦法可以快速助眠

生活更新时间:2025-01-25 23:57:46

十個拉出來九個睡不好，現在的人普遍現象就是—失眠！輾轉難眠，夜不能寐！

常言道：早睡早起身體好，如今看來也成了假想。老的小的，男的女的，無不是在和手機博弈，誓有一決高下的預兆。失眠是一件非常痛苦的事情，熬夜熬多了擁有一個好的睡眠就顯得如此稀罕。

晚上睡眠有什麼辦法可以快速助眠（睡覺好難啊别着急）1

而且如果長期的失眠還會使身體機能下降，抵抗力變差，不僅精神受影響，還可能引發高血壓等一系列疾病。

今天給大家分享幾個助眠小妙招！

1.睡前1小時不使用電子設備

睡前玩手機容易刺激神經，讓大腦以為還處在工作狀态，所以可以在睡覺的前一個小時關掉手機，幫助入眠！

2.調節合适的睡眠燈光

在卧室睡覺時，燈光配合也很重要，明亮的燈光和昏暗的燈光還是建議選擇暗一點的燈光，睡覺時建議關燈入眠，當然，如果怕黑的話這條可以省略。

晚上睡眠有什麼辦法可以快速助眠（睡覺好難啊别着急）2

3.泡泡澡

睡覺前可以泡泡澡，熱水會給身體補充到熱量，有助眠的效果。

4.适當運動

适當的運動不僅可以鍛煉身體，而且在睡前适當運動還可以促進睡眠，讓睡覺更香。

還有最後一個，睡前不要吃得太多，不然可能不僅睡不着，還會肚子疼！

晚上睡眠有什麼辦法可以快速助眠（睡覺好難啊别着急）3

行動起來，一覺睡到大天亮吧！

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