空腹喝鹽白開水的好處?立秋過了就是秋天嗎？不可能還有“秋老虎”，今天小編就來說說關于空腹喝鹽白開水的好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!
立秋過了就是秋天嗎？
不！可能還有“秋老虎”
那麼，在此時節
是該順應節氣吃得清淡一些
還是得用重口味
喚醒被酷暑折磨的胃口
補充鹽分呢？
今天，同濟大學附屬同濟醫院
臨床營養科主任吳萍和
上海中醫藥大學附屬曙光醫院
心内科主任醫師崔松
将從口味出發
教大家“鹽”守健康！
晨起喝一杯鹽開水或蜂蜜水
正确嗎？
吳醫生指出：
最不健康的做法——晨起一杯鹽開水；
第二不健康的做法——晨起一杯蜂蜜水。
吳醫生解釋，醫生們都會反複強調鹽和高血壓的關系，要預防心腦血管疾病，一定要控鹽。
剛剛頒布的《中國居民膳食指南》中要求，每天鹽攝入量應＜5克。
對此，吳醫生表示，要做到這個标準其實是有難度的，因為平時喝一碗湯可能就是2克鹽了，吃一道菜裡面也會有很多鹽…所以，就不要再雪上加霜，晨起一杯鹽開水了。
至于說蜂蜜水不健康
是因為血壓高
不僅跟鹽的攝入有關
還和糖的攝入量有關
糖如果長期超标的話，其危害不亞于鹽；一般情況下，一天糖的攝入量要控制在50克以下。
不少人認為，喝蜂蜜水可以緩解便秘，對此，吳醫生表示，90％的人喝了蜂蜜水對緩解便秘無效，隻有少部分果糖不耐受人群，喝蜂蜜水可能會腹瀉，才會起到通便的效果，但這部分人群較少。
所以，最正确的做法——每天早上一杯250毫升的溫開水。
崔醫生指出，在日常生活中還存在許多“隐性鹽”，也要引起注意。
打個比方，大家都以為吃一個蛋糕挺甜的，但出于口感考慮，裡面可能也是加了鹽的，由此可能在在不知不覺中攝入相當數量的隐性鹽，在此基礎上，再額外每天給自己指标——早上一杯鹽開水，就無形中又增加了1克鹽的攝入。
日常如何做到控鹽？
吳醫生建議，早餐盡量不要吃鹽，平時吃點面包、牛奶、雞蛋等。
至于午餐，現在許多人都會叫外賣，這樣鹽的攝入肯定會超标，因此，最好在家裡就餐，自己燒煮盡量用健康的烹饪方式，以蒸煮炖為主。
飲食健康
還是要從管住嘴做起！
養成良好的飲食習慣
還要改變一些固有的錯誤觀念
來源： 名醫話養生
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
