不少人抱怨自己“喝水都會胖”，但其實，如果腎髒功能正常，再配合适當的水量，喝水是能變瘦的！如果在水中加上這個東西的話，能讓你輕松瘦10斤哦！

聽起來可能難以置信，但水很可能是減肥和保持體重的最重要催化劑。雖然我們大部分人都不覺得喝水有什麼了不起，但水可能是長久減肥的唯一真正“神奇靈藥”。

水可以抑制食欲，并有助于身體代謝掉儲存的脂肪。研究顯示，水分攝取減少将導緻脂肪堆積加快；反之，水分攝取增加有助于減少脂肪堆積。

水分有助于緩和便秘現象，促進排除體内廢物、加快新陳代謝，身體缺水，新陳代謝就會減慢，就容易導緻肥胖。

喝水是一件很普通的事，每個人每一天都在喝水，能補充身體所需的水分，促進新陳代謝，還能讓皮膚光滑有光澤，一舉數得。另外，正在減肥的朋友，在清水中加入一些東西，還能輕松享“瘦”哦。

鹽

對于想要減肥的人來說，夏天是一個不可多得的減肥好季節，機體此時的新陳代謝是遠遠快于其它季節的，如果能在喝水的時候加入少許的食鹽，有助于迅速補充身體流失的水分、礦物質等，還能加快身體新陳代謝、幫助排出毒素。

身體中的毒素被排出體外的話，對于減肥來說是非常重要的，可以說是減肥的第一步，而喝一些淡鹽水是能夠幫助身體把腸道清洗一遍的，這樣的清洗對于長時間積累在腸壁上的雜質有很好的去除功效，從而能夠對于減肥有很好的功效。

薏苡仁

薏苡仁400克，純淨水2升。薏苡仁洗淨後，浸泡30分鐘，再與純淨水一同煮15~20分鐘即可，每天代茶飲。

薏米味甘淡，微寒，有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。水腫肥胖的患者就可以多食用薏仁，以達到利尿排毒的作用，在這個狀況下面，新陳代謝加快了，自然排油減脂就會加快。

生姜紅茶

一個紅茶包，适量生姜絲，一同用80度開水沖泡即可。

生姜的辛辣，可以讓身體産熱，并且提高新陳代謝、消耗體内熱量，達到減肥的效果。

而且生姜可以利尿通便，紅茶是發酵茶，可以保暖身體。生姜紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。

蘋果肉桂

蘋果1個，肉桂1根，純淨水1升。肉桂與水一同煮15分鐘；蘋果削皮去芯，切成小塊後，放入肉桂水中，靜置至室溫即可。最好是餐前、餐後飲用，或者在日常需要補充水分時飲用亦可。

蘋果當中含有豐富的水溶性纖維，能促進腸道蠕動，排出身體廢物，提高新陳代謝。

桂皮醛是肉桂的主要成分，能夠促進血液循環，改善血液的流動情況。其保持身體溫度，促進身體發汗、利尿的作用也非常好，能有效改善身體冰冷等症狀，從而提高排毒減肥的效果。而且，還能促進體内代謝，防止毛細血管老化。

芹菜

芹菜半棵，純淨水适量，一同放入攪拌機中，打碎後飲用即可。每天早上配合早餐一起飲用。可加少量蜂蜜和檸檬汁一同飲用。

芹菜是天然的利尿劑，有很好的輔助降血壓作用。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P，所以尤其适合維生素缺乏者飲用。

白菜

白菜100克，純淨水适量，一同放入攪拌機中，打碎後飲用。每天早上空腹飲用一杯即可。

白菜對于促進造血機能的恢複、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體内白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的傷害。

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