如果有人問“什麼事情，比窮、沒錢更可怕？”暖暖肯定毫不猶豫回答：生病！不僅花光自己所有的積蓄、影響工作，人還特别遭罪。

這段時間熱播的電視劇《謝謝你醫生》，有一段劇情看得暖暖觸目驚心。

一位高三學生，原本隻是頭暈。因為母親不重視，并堅持認為孩子是逃避學業而“撒謊”，沒想到再次回到醫院是打的120，及時大搶救也于事無補！導緻抱憾終身。

所以，暖暖這幾年一直強調“未病先治”，為的就是不讓疾病過早的出現在自己和家人身上！

疫情時期，相信很多朋友都非常關心免疫力的話題。咳嗽一下都緊張到不行，更别說發燒、感冒了，生怕彈窗警告！

特别秋冬交替，冷熱變化大，免疫力弱的兒童、中老年人特别容易“中招”感冒，咳嗽。

每次去醫院，醫生除了開藥，說的最多的一句話就是：“藥隻能輔助，關鍵得自己通過運動和飲食來增強的免疫力”。

那麼免疫力是怎麼回事？寒冷的冬季怎麼抗病毒？

科普：什麼是免疫力？

大家有沒有聽說過一句話：“世界上最好的醫生，莫過于我們的免疫系統”。

通俗來說，免疫力就像駐紮在我們身體裡的軍隊，防禦來自外界的各種病毒和細菌。

免疫力首先會識别這些病原體，再根據情況與它們進行“作戰”。對于免疫力較好的人來說：感冒小傷口在一段時間後，會“不治而愈”，這說明是免疫力“作戰成功”，“打了勝仗”。

但對于免疫力較差的老年人、孩子來說——

免疫力下降的5種表現，趕緊重視

1、傷口恢複慢，易發炎：

不小心劃傷，正常人體内的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗外來病菌。

但是免疫力比較差的人，傷口愈合慢，兩三天沒結痂，并且還出現了發炎、潰爛等表現。

2、容易腹瀉，腸胃不适：

人體腸胃黏膜是免疫系統的一道防線，免疫力比較差時很可能讓病菌趁虛而入。

例如：同樣出去吃飯，飯菜不太衛生，有人吃完沒事，但有人上吐下瀉，說明免疫力較弱。

3、容易莫出虛汗：

和他人相比，不管什麼天氣都易出虛汗。而且在睡覺時很容易出虛汗，總是睡不踏實。

4、頻繁生病，反複不斷：

隔三差五就感冒、發燒，并且在生病後斷斷續續很久都沒有康複，自身免疫力較差。

5、無精打采，總覺得累：

當人體免疫系統不夠健全，人們很容易覺得渾身無力，疲憊，稍微活動就沒有力氣了。這也是免疫力比較弱的一個表現！

提高自身免疫力，就靠這2招

北京大學第一醫院風濕免疫科張主任告訴我們，免疫力一是喜歡“睡”，二是喜歡“吃”！

1、保持好心情和充足的睡眠：現在人熬夜多，非常傷害免疫系統。成年人每天保證睡7~8個小時，老人不少于6個小時。

俗話說：“病從憂中來”，悲觀的人被自己打敗。所以擁有樂觀的情緒對身心大有裨益！

2、合理膳食均衡營養：

①保持健康規律的一日3餐；

②每天保證12種以上食物，一周至少要吃25種以上食物。

③補充優質蛋白質，是提升機體免疫力關鍵！人體中有多種蛋白，它們各司其職——構建人體身體結構、修複人體必需的元素、參與免疫過程。

有一些特殊的蛋白，如免疫球蛋白和乳鐵蛋白，它們參與免疫過程，是維護人體免疫防線的重要組成。

乳鐵蛋白雖然被科學家發現得晚（1960年），但一經發現就特别受到重視。

科研發現，乳鐵蛋白具有廣譜的殺滅細菌、抗病毒、抗炎的作用，還能夠促進鐵的吸收。

更值得一提的是：乳鐵蛋白同時幫助改善貧血的作用，雙管齊下提升免疫。

尤其是年齡越大、身體免疫力也明顯下降，腸胃又吃不了大魚大肉。就可以通過攝入乳鐵蛋白，快速提升免疫功能。

溫馨提示：免疫力是人體重要的生理功能，一旦它受損各種疾病、癌症都會乘虛而入。不要等生病了才想着吃什麼提高免疫力。大多時候都可能是為時已晚！

（暖暖的味道官微）

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