在生活中經常聽到氣血不足的女人容易衰老，那麼氣血到底對女人有多麼重要呢?以及氣血不足的女人該吃些什麼食物呢?
氣血對于女人的重要性
氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到保養器官和維持生命活動的作用。
對女性容貌來說，氣血決定着臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發的疏密、皮膚的幹淨和緊緻與否。而對女性身體的狀态來說，氣血決定月經周期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。
所以，女性氣血是否充足，直接決定着身體的健康程度、外表的美麗程度。那麼氣血不足的女性有哪些表現呢?
氣血不足的女人有哪些表現?
1.外表的表現
皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發幹枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋，牙龈萎縮。
核桃适合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。
蓮子
蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍将其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不甯等問題。
玫瑰
玫瑰花有和血調氣、排毒養顔的功效。中醫認為玫瑰花還适宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節内分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。
尤其在美顔方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。
小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。
在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。
桑葚
桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白發早生等問題。
今天對桑葚的營養分析發現，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質可以助消化;含有烏發成分;其中的花青素以及其他營養物質可抗衰老，同時還有治療貧血的功效。
枸杞
枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顔色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顔色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。
所以，有氣血不足現象的女性可将以上提到的6種食物當作零食或茶飲食用，讓補氣血養血變得更為簡單，同時，日常也要注意睡眠和運動養生。
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