大家好，我是心理醫生梓宸爸爸~

要問有娃的家庭，最讓父母頭疼的一件事是什麼，估計有很多家長都會說，“家裡有一個飯渣寶寶！”。寶寶不好好吃飯，不僅影響寶寶自己身體的正常發育，還會讓寶媽跟着受累（喂完飯了隻能吃冷飯了）。

記得有一次回老家吃飯，親戚來了很多，寶寶也帶了好幾個過來。其中有兩個寶寶讓我印象特别深刻，因為他們形成了鮮明的對比。其中一個1歲多的寶寶規規矩矩地坐在餐椅上自己吃飯，吃得特别香，不到十五分鐘就吃完了，他的媽媽也能夠吃上一口熱乎飯。

另外一個快3歲的孩子，吃個飯卻東摸摸西看看，媽媽不喂就不吃，好不容易吃到一半又到處跑。孩子媽媽和奶奶追着滿屋跑着喂，好不容易把孩子哄高興了肯坐下來了，孩子又非得看動畫片才肯吃飯，等喂完飯都1個多小時了，孩子媽媽隻能吃殘羹冷炙了。

同樣是孩子，為什麼差距那麼大呢？其實，沒有天生不愛吃飯的寶寶，那些别人家的“天使寶寶”，也都是平時一點一滴培養起來的。

在寶寶自主進食這條路上，其實有很多“大坑”，下面3個大坑，如果踩了，很可能寶寶每次吃飯都像“打仗”；如果避免了，可以讓寶寶更快、更有效地學會自主進食。

1、輔食性狀不合理

有些寶寶到了1歲多，爸爸媽媽還隻給他吃泥糊狀的食物，這樣不僅會影響寶寶的咀嚼能力，也會降低寶寶對進食的興趣。換位思考一下，如果讓我們天天喝粥，我們同樣也會“厭食”~所以，寶寶輔食的添加，也應該逐漸向固體食物過渡。

不同時期輔食的性狀變化寶媽們了解一下：

• 吞咽期（大約滿6月齡）：寶寶整吞整咽，輔食需要制成柔滑的泥糊狀。
• 蠕嚼期（大約滿7～8月齡）：寶寶會用舌搗爛 牙龈咀嚼，輔食可以适度增稠，做成稍厚的泥糊狀；
• 細嚼期（大約滿9～10月齡）：寶寶已經能用牙龈、牙齒咀嚼，輔食可以添加質地軟爛的碎塊，如帶有小顆粒的稠粥、軟面、肉末、碎菜等；
• 咀嚼期（大約滿11～18月齡）：寶寶的小牙齒作用更大了，輔食性狀開始向成人飯菜過渡，稍軟即可。

在寶寶平時吃飯的過程中，爸爸媽媽可以在寶寶面前誇張的大口咀嚼食物，給寶寶做示範。

2、零食要适量

有很多家長怕孩子餓得快，總是時不時地給孩子投喂：一會給他吃點水果、一會給他吃點面包、一會又給他喝點果汁……這些都沒問題，但是一定得适量。

寶寶的胃本來就不大，如果吃了太多了零食，當然不願意再去吃飯。另外需要注意的是，重口味的零食，比如說太甜的、太鹹的、太酸的......這些都不适合給寶寶吃，容易引起寶寶挑食、厭食。

3、錯誤的喂養習慣

我們自己吃飯時，一般是想吃什麼就吃什麼，想吃幾口就吃幾口。可一旦由别人來喂，主動權喪失了、樂趣也消失了。追着喂飯、邊看電視邊吃飯、經常催孩子吃飯快點……這些錯誤的喂養習慣，都會把孩子自主進食的積極性“消磨殆盡”……

就跟我們大人學技能一樣，都是一點一點摸索，一點一點進步的，把主動權還給孩子，才能讓孩子愛上吃飯，真正學會“自主進食”這個技能。

其實，寶寶學會自主進食并不難，重要的是我們要掌握正确的方法。我們小區裡有一位寶媽，一開始，她的寶寶也是個“飯渣”寶寶，不好好吃飯，家裡人都急得頭疼。後來，她隻用了5招，寶寶就學會了自己“幹飯”。

1、抓住寶寶自主進食的黃金期

一般來說，8個月~1歲左右，是寶寶自主進食的黃金期，家長可以通過3個信号判斷：看到家長手上拿着什麼都想去抓一把；突然拒絕以前最愛的食物，而看上大人手中的食物；模仿大人吃飯，主動搶大人手裡的勺子。

這個時候，我們可以給寶寶準備大小、軟硬适中的“手指食物”，避免寶寶因為抓不到、或難咀嚼而産生挫敗感，鍛煉寶寶的抓握能力，為培養小吃貨打好基礎。

2、鼓勵寶寶自己吃飯

這個階段的寶寶，用餐具還不熟練，可能還沒吃多少，就把自己弄得髒兮兮的，甚至把食物撒得滿地都是。

這時，我們千萬不要責怪他，反而要多鼓勵、稱贊他，還可以稍微輔助一下，比如扶着寶寶的手，幫他用勺子把飯送進嘴裡；更不要嫌髒，嫌收拾餐桌麻煩，這個時候正是培養寶寶吃飯興趣的關鍵時期，是寶寶以後的自主進食的基礎。

3、建立并執行就餐規則

想培養寶寶的吃飯習慣，必須要給他建立就餐規則，并且一以貫之地執行。比如：吃完飯才可以離開餐桌、定點定時吃飯等等。

不要以為寶寶小就可以不講規矩，家長隻有持之以恒的教導，才能讓孩子更早養成自主進食的好習慣。

4、設定能完成的小目标

心理學上講，小目标可以給人動力。有的寶寶會被面前堆積如山的食物吓到，感覺“壓力山大“。

我們可以把定量的米飯和配菜揉成若幹個小飯團，讓寶寶一個個消滅。水果也可以切成小塊，再給孩子吃。

5、食物換點小花樣

我們可以嘗試改變食物的花樣，換種口味。觀察寶寶對食物的接受度、喜好度，以及孩子能不能很好地咀嚼。對于大寶寶，我們可以嘗試漂亮的餐盤、可愛的擺盤等等。

• 親子小遊戲，讓娃更愛吃飯：通過玩遊戲的方式，讓娃多接觸各種食物，讓娃愛上吃飯~
• 食物猜一猜：将不同形狀、大小的水果、蔬菜放到袋子裡，讓寶寶把手伸進去猜一猜，袋子裡有什麼？還可以鼓勵寶寶形容一下，摸到的是什麼感覺。這個小遊戲适合在吃飯前玩，可以使用當天輔食裡相關的食材，讓寶寶倍感期待。
• 多彩的水果拼圖：選用顔色鮮豔的蔬菜水果——例如聖女果，葡萄和橘子等，教寶寶分清不同的顔色、食材，并讓寶寶親自動手，拼制美味可口的“水果拼盤”。

沒有不愛吃飯的娃，隻有不會教娃好好吃飯的爸爸媽媽。為了孩子的身體發育，也為了自己能夠吃上一頓熱乎飯，趁早培養寶寶自主進食的好習慣吧。

部分圖片來源于網絡，侵删

持有護師證和國家三級心理咨詢師證，專注寶寶護理和兒童教育，每天給大家分享現代化科學育兒知識和經驗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!