說到臉大，我們首先想到的是面部重要部位之一“咬肌”，也是我們常說的“大腮幫子”，其實也是下颌骨外突的一種表現形式。往往你會覺得自己面部“下巴短小後縮“，”塌鼻梁“，”凸嘴“，兩側腮幫子與下颌骨摸起來變寬，下颌線變得模糊不清晰了。看起來上、中面部比例失調，下庭部感覺較寬大。
以下是小編總結了引起“下颌角寬大”的常見因素，主要分為六個層面，分别是：“皮膚”、“脂肪”、“腮腺”、“肌肉”、“骨骼”、“體态代償”。希望對被臉大所困擾的同學有所幫助。
1. 随着年齡的增長皮膚松弛，下颌角必然垮大；
2.下颌角的皮下脂肪過多堆積，引起的臉頰過大；
3.腮腺位于面頰兩側近耳垂處，以耳垂為中心，向周圍蔓延，若肥大必然導緻下颌角圓鈍，全身肌肉、血管等系統都被筋膜包裹着，當面部筋膜發生粘連、密化時，腮腺分泌就容易受到阻礙，影響面部的淋巴循環系統，讓面部看起來更容易臃腫；（注：此處指雙側腮腺良性情況）
4.肌肉造成的下颌角寬大，也就是常說的咬肌肥大，從生物力學的角度來看，當咀嚼時，除咬肌外，還有：颞肌和翼内肌。當颞肌和翼内肌，出現功能上失衡時，那麼咬肌就得承擔更多的代償。尤其經常咀嚼過硬過大的食物，咬肌需要更加賣力地完成咀嚼工作，導緻下颌角越來越寬大；
5.骨骼造成的下颌角肥大分為兩種情況，一種是結構性正面下颌骨寬大（骨骼形态問題，需要尋求醫生的幫助）。一種是功能性下颌骨寬大，大家都知道每塊骨骼關節都有自己所存在最佳的位置，當下颌位置偏移後縮或前伸時，會使咬肌偏離自己的正常“位置”上，咬肌需要更加賣力地完成張嘴說話、咀嚼工作，間接會牽連影響咬肌過度使用，使咬肌性能下降，出現的下巴過短，假性下颌角寬大問題。
6. 當長期低頭伏案，頸部肌肉緊張，會有一個力牽拉着下巴向下拉，每當張嘴一次，就相當于下巴練習一次負重訓練。使咬肌變大，下颌角看起來變寬。
今天為大家推薦的訓練視頻是在家随時就可練“消除大腮幫子“改善動作！
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動作細節：
1、弓背後重心往後倒，腹部發力，頭後仰；
2、手握拳頂腦袋一側，頭與拳頭做對抗；
3、張嘴下巴向一側偏移，另一隻手與下巴做對抗；
訓練組數：動作以15次呼吸為一組，每天3-5組即可 ！
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