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不吃碳水喝點碳水

生活 更新时间:2024-11-19 07:34:13
碳水是什麼?

碳水=碳 氫 氧,碳水就是由碳、氫、氧三種元素組成的化合物,它是生命細胞結構的主要成分及主要功能物質,它可以為人體提供熱能,人們每天攝入的50%-60%的熱量都來自碳水化合物。

不吃碳水喝點碳水(總是把碳水挂在嘴邊)1

碳水食物都是哪些?

碳水化合物的主要食物來源有:糖類、谷物、水果、幹果類、根莖類蔬菜等等。

減肥期間應該怎麼吃碳水

1.推薦吃的碳水

簡單且優質的碳水:糙米、燕麥片、大麥、麥麸、玉米、水果、蔬菜

不吃碳水喝點碳水(總是把碳水挂在嘴邊)2

2.不推薦吃的碳水

油炸食品:炸雞、油條、韭菜盒子、薯片

高熱量食物:肉包子、漢堡、燒烤、火鍋

高糖水果:榴蓮、荔枝、芒果、西瓜

不吃碳水喝點碳水(總是把碳水挂在嘴邊)3

碳水攝入過多會怎麼樣

碳水攝入過多會形成脂肪堆積在身體内,造成肥胖、使身材走形。

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