碳水=碳 氫 氧,碳水就是由碳、氫、氧三種元素組成的化合物,它是生命細胞結構的主要成分及主要功能物質,它可以為人體提供熱能,人們每天攝入的50%-60%的熱量都來自碳水化合物。
碳水食物都是哪些?
碳水化合物的主要食物來源有:糖類、谷物、水果、幹果類、根莖類蔬菜等等。
減肥期間應該怎麼吃碳水1.推薦吃的碳水
簡單且優質的碳水:糙米、燕麥片、大麥、麥麸、玉米、水果、蔬菜
2.不推薦吃的碳水
油炸食品:炸雞、油條、韭菜盒子、薯片
高熱量食物:肉包子、漢堡、燒烤、火鍋
高糖水果:榴蓮、荔枝、芒果、西瓜
碳水攝入過多會怎麼樣
碳水攝入過多會形成脂肪堆積在身體内,造成肥胖、使身材走形。
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