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蔬菜水果和粗糧裡富含膳食纖維

生活更新时间:2024-11-20 15:20:25

蔬菜水果和粗糧裡富含膳食纖維（這5種含膳食纖維食物）1

膳食纖維是碳水化合物中的一類非澱粉糖，有着吸附水分的作用。它能夠讓我們感到飽腹感，促進我們腸胃的消化和吸收，促進身體新陳代謝及改善腸道的蠕動，減少便秘的頻率，對于減脂來說具有很大的妙用。

【巴馬王家】哪5種食物含有膳食纖維？

第一種：無花果。無花果膳食纖維含量高，每240克無花果就含有6.6克膳食纖維，這個膳食纖維可以幫助大家補充體内所需的膳食纖維，同時可以促進大家身體的大腸蠕動，縮短食物在大腸内停留的時間，降低自身出現便秘問題的幾率。

蔬菜水果和粗糧裡富含膳食纖維（這5種含膳食纖維食物）2

第二種食物：蘋果。蘋果的營養價值極高，價值還得到了大家的認可，民間有句話這樣說“每天吃一個蘋果，遠離不用看醫生”。其膳食纖維非常豐富，尤其是蘋果皮更是擁有優質的膳食纖維，這裡建議大家吃蘋果帶着皮一起吃掉。

第三種食物：火龍果。火龍果的膳食纖維非常豐富且熱量低，促進人體消化排毒，幫助人們減肥，受到了很多減肥人群的喜愛。如果大家出現連續幾天便秘，食物在腸胃難以消化，可以吃火龍果，火龍果和酸奶攪拌一起吃，通便效果非常明顯。

第四種食物：茄子。茄子含有大量的膳食纖維，每20卡路裡熱量提供3克膳食纖維，其膳食纖維可以有效地促進自身的消化腺分泌消化液，幫助大家達到一個很好的減肥瘦身的作用，控制身體血糖平穩。

蔬菜水果和粗糧裡富含膳食纖維（這5種含膳食纖維食物）3

第五種食物：青豆。青豆在豆類食物中青豆，青豆不僅富含的膳食纖維，還有大量蛋白質、葉酸、維生素，幫助身體補充體内所需膳食纖維，促進體内熱量的快速分解，幫助大家達到一個很好的減肥瘦身的作用。

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