很多人說：我不敢下水，所以你一直都不會遊泳。其實遊泳是非常簡單的!

因為人的身體在水上和浮力比隻是稍微重那麼一丁點，你随便怎麼動動手腳都能讓你遊起來。要領就兩點：呼吸和泳姿。

先說呼吸：水裡呼吸和岸上呼吸都是呼吸，隻是習慣不同而已。大家都知道，岸上可以随意用鼻子呼吸。假設這時有人把你從後面捂住鼻子，你的第一反應是不是去用嘴巴呼吸？這就對了，用嘴巴呼吸是在水裡的呼吸習慣。這就是岸上呼吸和水裡呼吸的習慣不同！下面看張圖你就明白了，嘴張的很大！

為什麼在水裡要用嘴來呼吸呢？

如果你用鼻子呼吸，如果不小心進水，水就會充到肺部，後果嚴重。如果是用嘴那麼，最多是喝到肚子，沒什麼大礙。

還有就是嘴巴張大的呼吸量會比鼻子呼吸量大，滿足劇烈運動時候的氧氣補充量充足，機體如果沒有足夠的氧氣是不能持續運動的。

嘴開合比較靈活，可以根據遊泳的節奏調整呼吸，不容易進水。而鼻子無法開合。頭沒水則嘴閉合，頭出水則嘴張開呼吸。鼻子最好是一直保持停止呼吸。

以上就是遊泳呼吸要領！

什麼是遊泳？呼吸 動作=遊泳，其實遊泳就是這麼簡單!

前面說了，我們人的身體在水裡本來就受到了很大的浮力，基本是沉不下去的，隻是在水裡時浮時沉會影響到你的呼吸難度。如果此時你想呼吸，加上一點點的小動作，你的身體就會浮出水面，然後你微微轉頭讓嘴巴張大抓緊呼吸。呼吸完後，憋住氣，此時你就讓身體半浮沉在水中跟休息一樣，如果想讓身體在水裡朝某個方向移動起來，也是通過簡單的動作就可以做到。循環地進行呼吸和移動身體的動作就是遊泳！

下面再來看下：四大遊泳姿勢, 這些動作能讓你的遊泳有更高的效率和B格！看完你也就畢業了！

四大動作分别為：蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳。下面一一介紹下要領。

蛙泳：模拟青蛙的遊泳動作，是一種最古老的泳姿。蛙泳時，遊泳者可以方便觀察前方，避免撞上障礙物。動作要領：人體俯卧水面，兩臂同時對稱在胸前向下劃水，兩腿同時對稱向後登水，類似青蛙遊水。遊的過程中，擡頭進行呼吸。蛙泳較省體力，遊的時間長，實用價值大。通常是遊泳初學者的首選泳姿。

蛙泳

自由泳：也是趴在水裡遊，這點同蛙泳，但是和蛙泳的區别是：手腳都是不同時對稱劃水的，而是自由的錯位劃水，所以才叫自由泳。動作要領：兩手是輪盤式地在身體左右側輪流劃水，兩腳是輪流輕輕拍打水面，隻要能托住增加下半身浮力就OK。主要是靠手劃水的力量讓身體前進。遊的過程中，側臉進行呼吸。自由泳比較費力，但速度較快，緊急施救的時候經常用該泳姿。是進階者必須泳姿。

自由泳

仰泳：仰泳的姿勢和自由泳幹好是反過來的。相當于是把自由泳翻一邊，人仰卧在水面上，通過和自由泳相反的動作來浮動身體和使身體向前移動。速度較自由泳稍慢些，個人認為是第二快的泳姿。但仰泳是所有泳姿裡面，最省力的泳姿，等于躺在水上睡覺，輕輕撥動手腳就可以了。因為肚皮朝上，相當于人體救生圈，浮力本身就很大。 調整呼吸安靜躺着，身體基本都沉不了，頭又是仰卧露出水面， 可以自由呼吸！該泳姿通常被用來在水中休息調整體力用。因為仰泳和睡在水面上一樣，所以要注意頭部耳朵旁邊的水波浪，防止其進入鼻孔導緻嗆水。

第一快泳姿當屬自由泳。第二快的當屬仰泳。第三快就是蛙泳。第四快泳姿就是下面要講的蝶泳。其實蝶泳是蛙泳演變來的，是最費力和最慢的泳姿，其實更多的時候是一種遊泳的藝術，欣賞性大于實用性。

仰泳

蝶泳：如同蛙泳。主要的不同是：手腳的動作幅度更大更用力，就像青蛙彈跳出水面的一樣。可惜因為水的阻力大，隻能把上半身彈出水面，很快又重新墜落到水裡。該泳姿正面看，因為手臂的走位，很像蝴蝶扇動翅膀，所有叫蝶泳，看下圖就明白了。蝶泳是最費力的，速度也最慢，呼吸也是最困難的，因為運動量很大，需要大口呼吸，而胸前的水波又很大，所以呼吸避免嗆水難度是最大的。該泳姿更多的是欣賞價值高于實用價值。

蝶泳

看完上述的闡述，希望對你的遊泳有幫助，其實遊泳就是這麼簡單！本欄目旨在-知識經驗分享-快樂分享-美好事物和體驗分享，歡迎關注讨論。

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