懷孕的媽媽都知道，在孕中期或孕晚期的時候，睡覺時就會有“肚子壓得上不來氣兒”的感覺，而這個時候身邊人多數會和你提起“左側睡”。

很多媽媽弄不清楚左側睡的真正含義，有的孕媽媽是在媽媽群裡看到的，群裡說醫生告訴孕晚期要左側睡，她也跟着這樣去做；有的是說左側睡有利于胎兒發育；于是，孕媽媽們當成準則來遵守，睡覺時候就睡左側，右側盡量能不側就不側...

為什麼醫生建議孕期要睡左側卧位？

之所以建議左側睡，原因有以下兩點：

（1）血液循環

孕中晚期，随着肚子增大越來越明顯，身體變得愈發沉重，子宮會因不同的睡姿對下腔靜脈和腹主動脈造成不同程度的壓迫。

人體的下腔靜脈位于脊柱的右側，腹主動脈一般位于脊柱的偏左側（當然，有部分人例外），靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，兩相權衡，才建議左側睡。左側睡的目的是讓血液循環更為順暢，避免出現心慌、氣短等症狀，盡量保證睡眠的質量。

（2）子宮右旋

部分孕媽媽在孕晚期會出現一定程度的右旋。左側睡是緩解右旋的情況，減輕子宮血管的張力，保證胎盤血流量和供給胎兒的血氧量。

基于這兩個原因，醫生才會建議從孕中期（20多周）開始左側卧睡。當然，這裡的左側睡，并不是指90度的左側卧位，而應該是15-30度的左側卧位。

孕晚期必須要睡左側卧位嗎？

答：分人，并不是所有的孕媽媽都适合睡左側位。

有的孕媽媽剛好與“子宮右旋”的情況相反，出現“子宮左旋”的情況，這種情況的孕媽媽就不适合采取左側睡的方式，這樣會加重子宮左旋；還有的孕媽媽有心髒相關的問題，也是不适合采取孕晚期左側睡的，會加重心髒的負擔。

過度的左側卧位會産生問題！

媽媽自身:

有位孕媽媽聽說左側卧位睡後，那執行的叫一個徹底，整晚整晚的不翻身...就這樣一下子睡了三四個月後，骨盆發現了偏移。（如果不是睡的時間那麼久，骨盆偏移也不會那麼容易發生）。

孕期時，孕媽媽的骨盆、韌帶、關節等會受松弛素的影響，進而變得松弛，肌肉也會松弛，所以很容易發生分離和變形。如果要是持續的壓着一側，會有骨盆或者是脊柱的旋轉（尤其是以前就有這種陳舊病變，如：脊柱側彎，腰間盤膨出等，很容易在這個基礎上雪上加霜)，産生脊柱和骨盆的病變。病變後，孕媽媽會産生一側的屁股疼、腰疼或者恥骨分離的問題。在這種情況下不建議孕媽媽總左側卧位。因為這樣的話會使左側的力量加強，右側力量減弱，骨盆的固定性作用下降，産生骨盆偏移和疼痛。

孩子影響

這是我的一個病人與我分享的實例：

她說在孕期大夫都讓“左側位”“左側位”！我就一直左側位了，結果我們家孩子出生後頭就是往左側偏的，都給孩子的腦袋壓往左了！孩子出生後，睡了好長時間才睡過來呢...

不一定是媽媽睡姿的問題，但是媽媽的一舉一動對肚子裡的寶寶會有各種影響，持續的一個姿勢使寶寶産生變化也是完全有可能的哦。

孕期究竟應該如何睡？

孕期的睡姿還是以舒服為主，孕早期并沒有一定的要求，孕晚期時如果醫生建議你左側睡，你可以采取以左側睡為主的左右側交替去睡，千萬不要整宿的不翻身啊....

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