有嘴唇幹裂困擾的人，除多補充水分外也可攝取2種營養素。（圖／翻攝自pixabay，下同）
記者楊晏琳／綜合報導
不愛喝水、習慣舔嘴唇，都可能導緻嘴唇幹裂破皮。醫師建議，平時可多補充維生素A、維生素B2，就能減少嘴唇幹裂、脫皮的發生機率。
你有嘴唇幹裂的困擾嗎？牙醫師劉馥萱在分享2種減少嘴唇脫皮的營養素：
．維生素A
能維持皮膚的正常功能，并幫助免疫系統正常運作。人體無法自行産制維生素A，需靠食物補充，但食用上記得适量。可透過橘黃色的蔬果類獲取，如地瓜、紅蘿蔔、哈密瓜、波菜、南瓜等。
．維生素B2
時常在外面應酬的上班族，喝完酒後容易把水溶性營養素排掉，因此有必要适量補充維生素B2。可藉由深綠色蔬果和蛋奶制品，如牛奶、蛋制品、菠菜、青江菜、地瓜葉等補充。
劉馥萱表示，深綠色蔬菜含有豐富的鈣質和葉酸，除能維持牙齒骨骼健康，還可保護口腔黏膜被破壞。
哈密瓜、南瓜等蔬果含有維生素A，可幫助免疫系統運作。
除了嘴唇表皮，口腔内部也是經常「破洞」的位置。也曾分享口腔潰瘍的5大原因。包括病毒、細菌、黴菌或真菌感染，食物過敏或是不耐症，外傷性破損，營養素缺乏，疾病及療程副作用等。
沈宛征指出，若想盡速修複傷口，應先避免口腔受到刺激，避免攝取辛辣、油炸、高溫食物等，煙酒會消耗體内維生素B2而增加嘴破機率，更應少碰。
此外，調整生活作息、睡眠充足并适度運動也很重要；若有疑義可尋求醫師檢查，确認自體免疫疾病、惡性腫瘤的可能。
沈宛征也推薦大家可多攝取優質蛋白質，如奶類、蛋豆魚肉類修複潰瘍傷口；适量補充維生素B群、維生素C、礦物質鋅也可幫助黏膜修複、愈合傷口，并補充足夠水分，加速身體營養傳送。
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