夏至節氣後，就進入一年之中最熱的時間了。陽光中強烈的紫外線對皮膚會有傷害，曬黑還是小事，大不了冬天捂一捂明年再白回來，紫外線更嚴重的威力其實是曬傷和曬老。科學防曬，健康過夏天，這份防曬攻略請收好！

防曬，防的是曬傷和曬老

陽光造成的光老化，是導緻皮膚衰老的主要原因。注意防曬，是讓皮膚健康的重要手段。不好好防曬，用再多護膚品都是白搭。

對人體傷害最大的紫外線主要是 UVA 和 UVB：

UVA 穿透力強，能深入真皮層，刺激黑色素增多，導緻皮膚曬黑，出現色斑、皺紋。

UVB 能量高，會引起皮膚即刻曬紅、曬傷，出現紅斑、水疱、疼痛等問題。

陰天要不要防曬？

是否需要防曬主要看紫外線指數，而不是看晴天還是陰天。陰天陽光不刺眼，看上去似乎一點都不曬，其實紫外線指數可能還是很高。很多手機天氣軟件都可以看到紫外線指數，記住，紫外線指數＞2就要防曬了。

盛夏白天的紫外線指數經常可高達8、9，所以要做好防曬再出門。其他季節的紫外線指數沒有夏季高，但其實也不能忽視，隻要指數＞2就需要防曬，所以我們通常說，防曬是一年四季的事。

硬防曬VS軟防曬

硬防曬：使用防曬服、長袖長褲、遮陽傘、遮陽帽、墨鏡等，遮擋紫外線的直射。

軟防曬：使用防曬霜，保護皮膚不受紫外線刺激。

大家可以根據紫外線指數高低來選擇使用哪種防曬方式，如果紫外線指數特别高，最好“軟硬兼施”，不留防曬死角。如果皮膚非常敏感，那就做好硬防曬吧。

怎麼選防曬傘？

沒有防曬塗層的普通雨傘通常不具備防曬功能。要用專門的遮陽傘，傘面越大防曬效果更好。

根據《紡織品防紫外線性能的評定》規定，隻有UPF(紫外線防護系數值)大于30，并且UVA(長波紫外線)透過率小于5%時，才能稱為防紫外線産品，防護等級标準為“UPF30 ”；當UPF大于50時，表明産品紫外線防護性能極佳，防護等級标識為“UPF50 ”。在選購遮陽傘前可先查看防護等級标識，再選擇适合自己的遮陽傘。

（來源：健康時報）

眼睛怎麼防曬？

大家都知道紫外線會傷害皮膚，卻大多忽視了它對眼睛的傷害。紫外線可以直接照進眼底，傷害眼球，可導緻眼科疾病。對眼睛最好的防曬方法，是随身戴一副具備防曬指數的墨鏡。買墨鏡要認準正規商家，留意UV參數，推薦使用UV400的墨鏡，它能100%防護紫外線，防曬效果最好。另外，鏡片越大，能遮的範圍越大，防曬效果也會更好。

物理防曬VS化學防曬

市面上的防曬霜有兩種類型，一種是物理防曬霜，一種是化學防曬霜。兩者各有千秋，可根據自身情況選擇，現在很多防曬霜還是物理防曬劑和化學防曬劑混合的。

防曬霜上通常同時标有SPF值和PA值。對抗曬傷，看SPF值，SPF值越高，對UVB的防護功能越強；對抗曬黑曬老，看PA值，對應的是對UVA的防護能力。

夏天在室外呆的時間長的話，可以選用SPF50、PA 的防曬霜，日常防曬用SPF30的就行了。防曬系數也不是越高就越好，通常防曬系數過高的産品，相對而言質地也會比較厚重，會容易産生阻塞毛孔的現象。

（來源：新華社）

防曬霜一次塗多少？

出門前15到30分鐘内記得塗抹防曬霜，讓防曬霜成膜。防曬霜要用夠量才管用，一張臉一次要用一元硬币大小的防曬霜才夠量。可以此類推手臂、腿部需要的防曬霜的量。

隔多久要補塗防曬霜？

出汗容易把防曬霜稀釋掉，防曬能力就會下降。如果白天一直呆在戶外，應該每隔2小時左右補塗一次防曬霜，讓防曬效果不打折。

在室内要防曬嗎？

少部分穿透力強的長波紫外線可以透過玻璃射進室内。如果在窗邊辦公的話，日積月累，受到的紫外線傷害也不容小觑，建議還是踏實做好防曬吧。

粉底不能代替防曬霜

有些粉底也含有防曬指數，但是粉底不能代替防曬霜。因為防曬霜一定要塗夠量才有用，光塗粉底的話，用量達不到防曬的要求。

作者:吳麗蓉

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