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睡覺什麼姿勢最易進入深度睡眠

生活更新时间:2024-07-28 22:11:19

每天的睡眠對于人體來說太重要了，睡眠好才能有好的精神工作及學習，而且健康的身體需要充足的睡眠，睡眠充足了人的氣色才好。因此，睡覺的姿勢也很重要，睡覺姿勢擺對了是保證睡眠的質量的其一條件，接下來我們來看看正确的睡覺姿勢是怎樣的？怎樣才能保證睡眠質量？

睡覺什麼姿勢最易進入深度睡眠（正确的睡覺姿勢是怎樣的）1

正确的睡覺姿勢是怎樣的？怎樣才能保證睡眠質量？

一、側卧

側卧這個姿勢适合一般普通人，一般普通人的概念是指體重跟身高達标的人，右側卧是比較科學的睡姿，側卧後雙腿可微微的彎曲。這樣心髒不會有壓迫的感覺，肝髒在人體的低部。這樣的睡姿對供血好，而且還有利于人體新陳代謝，胃裡的食物借右側卧睡的重力會推向十二指腸。這樣有利于食物消化，也有利于人體吸收。

睡覺什麼姿勢最易進入深度睡眠（正确的睡覺姿勢是怎樣的）2

二、仰卧

仰卧的姿勢是适合比較肥胖的人，肥胖的人後背肉也比較多。如果仰卧的話這樣對身體的壓迫感會減輕，這樣對睡眠質量有提高的效果，否則肥胖的人如果側卧的話因身體比較重會壓迫低部身體。這樣對人體心髒以及人體各部位造成壓迫，不利于睡眠的同時也影響健康，因此，肥胖的人要盡量仰卧。

三、左側卧

理論來說，左側卧是人體放松的睡姿，當人體選擇左邊側卧睡覺時，雙腿微彎曲，身體會感覺徹底的放松，但左側卧不适合長時間保持，避免擠壓到心髒。同時，胃腸也會感到到有壓迫感，這時不利于胃消化。

睡覺什麼姿勢最易進入深度睡眠（正确的睡覺姿勢是怎樣的）3

四、嬰兒适合側卧

側卧對于寶寶來說是比較科學的選擇，盡量選擇右側卧，偶爾可左側換。但相對于右側卧睡時間來說，左側卧可時間短些。側卧對寶寶的肌肉有放松的效果，側卧還能避免寶寶溢奶，即便嘔吐也會順着嘴角出來，可避免嗆奶，新生兒不會翻身的話寶媽可幫忙翻身側卧。

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