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什麼水産适合補鈣

生活更新时间:2024-11-25 02:01:22

我們都知道補鈣有利于孩子的生長發育，其實除了補鈣外，蛋白質也是生長發育不可缺少的食物，在我們日常飲食中就有很多食物都富含蛋白質，隻要選擇得當，就可以補足身體的蛋白質。下面，小編為你推薦幾種富含蛋白的食物。

1.螃蟹

螃蟹對兒童的佝偻病，老年人的骨質疏松也能起到補充鈣質的作用。

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2.蝦皮

蝦皮中的鈣含量極為豐富，是缺鈣人群補鈣的極佳途徑，而且補充鈣元素還有助于降低血液中的膽固醇，改善女性經期綜合症。女性懷孕後期是胎兒的骨骼，牙齒，神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易導緻骨質軟化症，低血鈣性抽搐，妊娠性疲勞和高血壓綜合症，容易導緻胎兒體重過輕或早産等症，因此女性懷孕期間尤其要重視補鈣。

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3.扇貝

扇貝，是非常天然的補鋅、補鈣、補鐵的好方法，而且經常食用扇貝對促進腦細胞發育，活化腦細胞有極大的好處。缺鋅的表現主要就是：厭食、食欲減退，甚至不想吃飯。嚴重的也有可能出現口腔潰瘍，發展下去還會引起免疫力下降。所以多吃些貝類海鮮，是補鋅的捷徑之一。扇貝的營養十分豐富，是高蛋白低脂肪的海洋貝類。

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4.蚌

蚌富含鈣，鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高；調節酶的活性；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌調節心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水腫；維持酸堿平衡。

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5.小龍蝦

蝦類食物的外殼中含有大量的鈣質，不僅如此，小龍蝦的肉質中也含有大量的鈣質，和肉類食物對比的話，小龍蝦肉屬于高鈣食物，食用後可以補充鈣元素、預防骨質疏松等症狀，延緩衰老。

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