睡覺打鼾的原因？打鼾（即打呼噜）是一種普遍存在的睡眠現象，由于打呼噜使睡眠呼吸反複暫停，造成大腦，血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。打鼾的預防與保健：

廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科鐘亮環主任

　　1，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2，避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

　　3，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

　　4，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心髒負擔加重，容易導緻心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5，睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　 6，采取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭，懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部放一個小皮球，有助于強制性保持側卧位睡眠。

　　7，手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　打鼻鼾是睡眠中常見的現象，一直以來，不少人都把它看成是睡得香、睡得熟的征兆；殊不知，打鼻鼾，其實也是一種病症。

　　這種現象不僅影響他人的休息，還危及自身的健康。如果由此引發睡眠呼吸暫停綜合症，則更危險了，嚴重者甚至猝死。因此，防止或減輕打鼻鼾非常重要。

　　試試下面的方法，也許會對鼻鼾症患者有效：

　　1.睡眠時盡量保持側卧姿勢，避免仰面躺睡，這樣能起到減輕咽喉部阻塞，防止舌 後墜，有利于呼吸順暢。

　　2.睡前不要飲酒，不服安眠藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物。以上這些隻會使你的睡眠程度變淺，睡眠速度變慢。

　　3.戒煙。煙氣會刺激鼻腔内部組織，使其腫脹，緻使氣道變窄，甚至堵塞。

　　4.發現鼻炎、鼻息肉等症，應及早治愈。

　　5.加強體育鍛煉(最好是登山跑步等)，減輕體重，防止頸脖變粗，增大肺活量，激活肺部功能。

　　日常生活打呼噜忌三害

　　一害為之“早酒”。清晨人體無食腹空，此時飲酒對健康不利。民間有句諺語：“莫飲卯時酒，昏昏醉到酉”。

　　二害為之“晚茶”。茶有興奮作用，睡前飲濃茶，會使大腦興奮難以入睡，也會胡夢颠倒，睡眠不好，尤其有神經病者，更應引起注意。

　　三害為之“五更色”。即夫妻起床前過性生活。因為馬上起床，進入白天的繁忙緊張工作、學習。過性生活後，得不到充分休息，影響身體抵抗力，尤其男同志更應注意。

　　導緻打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暫停的 本原因在于喉毒，鼾症久治不愈反複發作的禍 就是喉毒未被有效清除。喉毒直接侵蝕鼻咽部肌肉，導緻鼻咽、喉嚨肌肉松弛肥大，鼻咽部呼吸的氣流被堵塞，當氣流通過鼻咽狹窄部位時，産生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時吸氣呼氣被徹底堵塞，導緻猝死！

　大家有任何呼吸系統疾病方面的疑問，随時都可以給我留言，我會在工作之餘為大家答疑解惑！

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