豐胸、消除背部脂肪
1、趴在瑜伽墊上,腳前掌着地
2、雙手互相抱臂置于胸部下方
3、坐骨後推向上提拉
4、肩胛骨外展下沉,頭部可頂在雙臂上
注意:坐骨向後向上提拉的時候,保持背部挺直,應該感受自己的脊柱是下沉的,不要駝背。
小貼士:
1、該動作因為打開了胸腔、同時肩部外展下沉、坐骨上提,所以可以刺激乳腺、促進胸部發育,改善圓肩駝背、消除背部脂肪。
2、任何運動前,都最好保持空腹(練習前一小時不要大量進食),不然容易不舒服,傷胃。
, 更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!
查看全部