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快又有效的豐胸方法

圖文 更新时间:2024-10-16 10:59:30

快又有效的豐胸方法(簡單易學的豐胸體式)1

豐胸、消除背部脂肪

快又有效的豐胸方法(簡單易學的豐胸體式)2

1、趴在瑜伽墊上,腳前掌着地

2、雙手互相抱臂置于胸部下方

3、坐骨後推向上提拉

4、肩胛骨外展下沉,頭部可頂在雙臂上

注意:坐骨向後向上提拉的時候,保持背部挺直,應該感受自己的脊柱是下沉的,不要駝背。

小貼士:

1、該動作因為打開了胸腔、同時肩部外展下沉、坐骨上提,所以可以刺激乳腺、促進胸部發育,改善圓肩駝背、消除背部脂肪。

2、任何運動前,都最好保持空腹(練習前一小時不要大量進食),不然容易不舒服,傷胃。

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