依依（化名）的寶寶已經一歲半了，卻依然擺脫不了奶睡的習慣。原本打算等到母乳喂到2歲然後自然離乳，但是這一年來寶寶頻繁地夜醒、無法自主入睡、接覺能力差弄得依依焦頭爛額。任何哄睡方式都不如兩口母乳來得奏效，半夜醒了必須也得吃兩口奶才能再次入睡，幾次想斷奶都以失敗告終。

相信大多數母乳媽媽都遇到過奶睡這一問題：餓了吃幾口、醒了吃幾口、高興了來幾口、含着奶睡覺等。随着寶寶長大，奶睡越來越難戒掉。戒不掉的奶睡不僅嚴重影響了寶寶和寶媽的睡眠，更是對寶寶的身體發育有很多不良影響。本文将為各位寶媽分享5個小技巧，幫助寶媽們輕松擺脫“人肉奶嘴”。

奶睡之所以會被寶媽們廣泛使用，是因為奶睡有着很多優點：0~3月的寶寶奶睡能夠幫助寶寶快速入睡，寶寶睡得安，媽媽更輕松。還能在寶寶按需喂養階段及時提供給寶寶充足的營養等。

幫助寶寶睡得更好

很多母乳媽媽會發現，寶寶很多時候會吃着母乳就睡着了：一是因為寶寶吃飽了，二是因為母乳中含有能夠幫助寶寶安靜睡眠的天然嗎啡類的物質，這種物質可以促進寶寶睡得更好。

媽媽喂養更輕松

對于0~3個月的寶寶來說，在喂養方式上，母乳喂養的媽媽更加輕松。新生兒期的寶寶胃容量小，喝奶頻繁，如果是母乳喂養，不僅更加方便，而且也能及時提供給寶寶所需營養。如果是晚上喂奶，則可以随時讓寶寶吃到健康新鮮的夜奶。

有助于建立寶寶安全感

寶寶在剛出生的幾個月是非常缺乏安全感的階段，奶睡能夠幫助寶寶建立安全感，尤其是睡眠安全感。這樣寶寶能夠更容易入睡，也有利于寶寶身心健康發展。

哄睡更加容易

各種哄睡方式都需要家長耗費精力和體力，而奶睡則把所有的勞累撇在一邊。寶寶喝奶喝飽了，又能得到充分的安全信任感，入睡将會非常容易。

短期的奶睡對寶寶來說是有很多好處的，這些好處不僅表現在幫助寶寶睡得更好，還對寶寶的安全感建立有着重要影響。但如果長期性的奶睡，“好處”容易變“壞處”。

過度奶睡容易導緻寶寶蛀牙

随着寶寶長大，經常要奶睡的話危害也有很多。比如在寶寶出牙後，如果長期性奶睡則容易導緻寶寶的牙齒發育處于酸性環境中，這會使得寶寶牙齒容易出現蛀牙的情況。

長期性奶睡，媽媽也會睡不好

4個月之後寶寶會逐漸建立睡眠模式，這個期間也是寶媽要開始鍛煉寶寶自主入睡的最佳時機。如果此時家長還使用奶睡來幫助寶寶入睡的話，寶寶則會因此出現頻繁地夜醒、吃幾口又睡的情況。長此以往，寶寶睡不好，媽媽也會睡不好。

長期性奶睡，不利于培養寶寶自主入睡能力

在寶寶該培養自主入睡的月齡，媽媽如果還使用奶睡，則後續要培養寶寶自主入睡的能力将會更加“難上加難”。寶寶越大，心理發育越成熟，能夠清晰地分辨自己的需求和形成了條件反射時，戒奶睡将會很困難。

奶睡之所以難戒，基本是因為沒有掌握最佳的戒奶時機。除此之外，家長過于“心軟”，寶寶一哭就采取過度安撫的方式也是導緻戒奶睡難的重要原因。那麼如何戒奶睡更容易呢？掌握這5個小技巧，輕松擺脫“人肉奶嘴”。

把握最佳“戒奶睡時機”

一般來說，戒奶睡的最佳時機是在4個月左右，因為這個時間寶寶逐漸開始晝夜分明，而且大多數寶寶能夠開啟睡長覺得習慣。要想戒奶睡效果又好又快，把握這個最佳“戒奶睡時機”非常重要。寶寶既不會太依戀媽媽的母乳，又能順便培養寶寶的睡眠習慣。

從白天開始，逐漸減少夜間喂奶次數

媽媽不能一開始就粗暴地直接給寶寶戒奶睡，而是可以先戒掉白天的奶睡，晚上逐漸減少奶睡的次數進行。采取逐一改善的方式能夠讓寶寶更容易接受，媽媽也比較容易堅持。

睡前吃飽會讓戒奶睡事半功倍

如果寶寶有任何身體不适，家長可以先讓戒奶睡這件事稍稍延遲，以免造成寶寶心理問題。在确認寶寶身體健康的情況下，掌握好寶寶入睡時間，提前半小時讓寶寶吃飽喝足，再哄寶寶入睡，這個準備工作必不可少。

适合的安撫方式很重要

戒奶睡，家長必須要提前想好用什麼方式替代奶睡安撫工作。這樣能避免寶寶在夜間哭鬧不止，越哄越難睡的情況。适合的安撫方式能夠讓寶寶更容易接受，也更容易戒掉奶睡。

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