如果我們長時間處于一種環境中，就會習慣那種味道，嗅覺就會因此變得遲鈍。就像經常吸煙的人通常對自己身上的煙味敏感程度并不高，狐臭患者也嗅不到自己身上的狐臭味，口臭的人也依舊感受不到自己口中的異味。通常在這些情況下受傷的就是他們周圍的人了，從某種意義上來說，這是對别人不禮貌的行為，為了避免這種尴尬，我們就需要在日常生活中可以選擇通過一些措施來預防和改善自己的口腔環境。

首先我們應該知道如何辨别自己嘴裡有沒有異味？

1、可以向自己的手心哈氣，聞一下可以辨别自己口腔中是否存在異味

2、還可以選擇用棉簽或者牙簽等在舌苔以及牙縫的地方輕刮一下聞一下就能判斷

遇到口臭惹尴尬，應該怎樣改善？

①、喝酸奶

據了解，酸奶有含糖與不含糖兩種類型，在日常生活中酸奶通常分為含糖與不含糖兩種類型，據了解，經常喝酸奶對我們的身體健康非常有利，不僅能夠促進我們的腸道消化還能夠降低我們口腔中的硫化氫的指數，酸奶酸奶通常有兩種類型區别在于是否含糖，含糖的酸奶降低口腔中的硫化氫指數沒有不含糖的酸奶效果明顯，因此，在生活中我們可以選擇喝不含糖的酸奶來緩解這一現象。

②. 咀嚼香菜、芹菜

想要消除口中的異味也可以選擇食用一些特殊氣味比較大的食物來遮蓋一下，香菜，芹菜就是不錯的選擇。

③、大口喝綠茶

我們的口腔中如果殘留大量的細菌也會導緻我們的口中出現異味。 經常喝綠茶也能夠緩解口中的異味，因為綠茶中含有大量的茶多酚，對去除口氣的效果非常明顯，将茶葉用開水泡過後含在嘴裡咀嚼一分鐘左右效果會更佳。

④. 多吃小米

經常食用小米可以補充身體所需的維生素，還可以很好的預防和改善消化不良的情況，口腔中的細菌也會得到抑制。

⑤、生吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種在生活中深受人們喜愛的蔬菜，經常食用可以起到護目的效果，對口腔分泌大量的唾液也有很大幫助，還可以清除口腔中殘留的細菌，口腔的口氣也會因此而改善。

⑥. 喝檸檬水

口渴時喝一杯檸檬水不僅可以緩解口幹，還可以減輕口腔内食物産生的異味。排毒瘦身也可以借助檸檬水來達到目的。

⑦、刷牙時刷舌頭

醫生提醒：早晚各刷一次牙也可以改善和預防口腔中有異味的情況，如果在刷牙時用牙刷一下舌頭表面的舌苔，改善口腔中異味的效果會更明顯。或許口氣因此而消失哦

自己口氣清新是一種對他人禮貌尊重的行為，因此，我們在日常生活中一定要注重自己的口腔衛生及口腔氣味。我們還可以常備一個口腔噴霧，畢竟口腔氣味能夠反映出一個人的氣質高低，從而可以很好的避免口腔中出現異味時給自己所帶來的尴尬。

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