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放松緊張心情的方法

生活 更新时间:2024-11-19 12:10:30

放松緊張心情的方法?臨床上緩解緊張的方法比較實用的是放松訓練,特别是深呼吸放松訓練方法深呼吸放松訓練的要義是慢吸、慢呼、呼吸間停,今天小編就來說說關于放松緊張心情的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

放松緊張心情的方法(放松緊張心情的方法介紹)1

放松緊張心情的方法

臨床上緩解緊張的方法比較實用的是放松訓練,特别是深呼吸放松訓練方法。深呼吸放松訓練的要義是慢吸、慢呼、呼吸間停。

具體的操作是将注意力關注到呼吸上,特别是空氣流經鼻腔時的感受,在空氣吸入體内過程中,将注意力放在此過程中,同時放松心态,當空氣吸入體内以後,間停1-2秒,再将氣體慢慢呼出。在注意力持續關注到呼吸的過程當中,可以起到有效地緩解焦慮的作用。

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