過午不食對身體的壞處-tft每日頭條

過午不食對身體的壞處

生活更新时间:2024-10-01 13:31:51

俗話說“過午不食”，本來是起源于佛教的戒律，意思是從正中午一直到次日黎明，這段時間不允許吃東西。到現在，發展成為一種減肥方式，大家都認為過午不食是一種既減肥又健康的生活方式，事實真的是這樣嗎？

過午不食對身體的壞處（過午不食正确嗎）1

過午不食其實就是省略了晚飯，對于過去的人來講，夜晚沒有這麼豐富多彩，生活是“日出而作，日落而息”的，即使不吃晚飯，也不會覺得很餓。

但現代人不一樣，即使晚上10點睡覺的可能性都很低，大家都習慣過“夜貓子”的生活，整個一下午都不進食的話，身體是承受不住的。一日三餐才是符合人體需求的正常飲食規律。

過午不食對身體的壞處（過午不食正确嗎）2

如果違背這個規律，不能按時攝取足夠的能量，就會使身體的新陳代謝變慢，影響人精神狀态，降低工作效率，當身體感到饑餓的時候，腸胃裡沒有東西可以供消化液消化，就會損害胃腸健康，産生胃炎、胃潰瘍等疾病。

偶爾餓一兩頓身體可以自己修複回來，但長此以往，不僅會嚴重影響精神狀态，還會破壞胃腸功能、影響人的内分泌，造成營養不良、肌膚狀态變差，對健康和減肥都沒有好處。

過午不食對身體的壞處（過午不食正确嗎）3

總的來說，“過午不食”并不是一種健康的生活方式，也不适合現代人來減肥。現代人不僅要吃晚飯，而且要按時吃、吃得健康。

如果大家想要減肥的話，可以嘗試在飯間吃一些“加餐”，比如一小吧未經鹽、糖加工果的堅果、一個蘋果、一個香蕉等等，可以增加飽腹感，讓晚飯能少吃一點，但又不至于覺得餓。不過，夜宵可不能算在内，建議大家睡前2到3個小時都不要大量地吃東西。

過午不食對身體的壞處（過午不食正确嗎）4

下面推薦大家一個健康晚飯标準：首先，葉菜類蔬菜吃夠2個拳頭的量。其次，主食要吃夠1個拳頭的量，選擇豆類、紅薯玉米都可以。

最後，蛋白質也不能少，最好選擇禽肉和水産、蛋類，吃上半個拳頭的量，還要保證食物種類盡可能豐富多樣。

其實，心态好對于長壽來說也是非常有益的，如果吃能讓人覺得開心，隻要不是暴飲暴食、大吃大喝，稍微多吃一點東西讓自己心情變好，對健康是更有益的哦。

各位朋友，您覺得“過午不食”的方式，有道理嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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