現代人工作忙碌生活緊張,晚上加班到很晚 要不就是應酬。拖着實在疲憊不堪的身子回家,早上往往無精打采。要賺錢也要照顧好自己的身體,要知道身體是革命的本錢。早餐一定要吃,沒什麼時間?那就做一個快 又有營養還能讓你精神百倍的營養早餐,午餐肉三文治。
孩子發育期天天一樣的飲食,造成沒有胃口。營養不達标不長個?那麼你該試試換個做法,營養的三文治配杯牛奶那是再好不過了。簡單 方便 好做是必須的,美觀 營養 吃得飽是必要的。今天介紹的這個午餐肉三文治不僅能當早餐還可以作為下午的點心,讓人活力充沛。
材料:
午餐肉罐1個、吐司面包3片、雞蛋1個、生菜2片、西紅柿2片、黑胡椒粉少許、番茄醬适量
材料準備好方便制作,就是這幾樣非常的簡單
把生菜清洗幹淨,甩甩水分備用。西紅柿切上2片即可,午餐肉根據需要切取
東西準備好後,我們幹鍋雙面煎下吐司片。要是你剛好有吐司片機那就更方便了,切記是不放油的幹鍋雙面煎下。要是你喜歡吃軟的吐司片可以忽略這一步
再來倒入少許的油把雞蛋煎成荷包蛋,并灑一丢丢的黑胡椒粉或椒鹽。用于去除雞蛋的腥味并提味
看見午餐肉的成色沒有?流口水沒?趁着煎蛋好還一點點油,我們雙面煎下午餐肉片。并灑少許的黑胡椒粉【要是不喜歡可以忽略胡椒粉】
現在我們開始組裝三文治,根據口味而定我們切除吐司面包比較硬的四邊
在吐司面包片上放上生菜一片,擠壓點番茄醬再放一片午餐肉在上面
蓋上吐司片再放一生菜,擠壓點番茄醬放上荷包蛋及西紅柿片。還有另一片的午餐肉,雙層肉才夠爽。蓋上最好一片吐司,從對角切開即可
那麼美味營養的三文治就做好了,搭配咖啡或是牛奶随君喜歡。
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