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生長期孩子飲食需注意哪些

圖文更新时间:2024-07-22 19:16:42

生長期孩子飲食需注意哪些（成長發育期的孩子不能虧了營養）1

生長期孩子飲食需注意哪些（成長發育期的孩子不能虧了營養）2

現代人工作忙碌生活緊張，晚上加班到很晚要不就是應酬。拖着實在疲憊不堪的身子回家，早上往往無精打采。要賺錢也要照顧好自己的身體，要知道身體是革命的本錢。早餐一定要吃，沒什麼時間？那就做一個快又有營養還能讓你精神百倍的營養早餐，午餐肉三文治。

生長期孩子飲食需注意哪些（成長發育期的孩子不能虧了營養）3

孩子發育期天天一樣的飲食，造成沒有胃口。營養不達标不長個？那麼你該試試換個做法，營養的三文治配杯牛奶那是再好不過了。簡單方便好做是必須的，美觀營養吃得飽是必要的。今天介紹的這個午餐肉三文治不僅能當早餐還可以作為下午的點心，讓人活力充沛。

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材料：

午餐肉罐1個、吐司面包3片、雞蛋1個、生菜2片、西紅柿2片、黑胡椒粉少許、番茄醬适量

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材料準備好方便制作，就是這幾樣非常的簡單

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把生菜清洗幹淨，甩甩水分備用。西紅柿切上2片即可，午餐肉根據需要切取

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東西準備好後，我們幹鍋雙面煎下吐司片。要是你剛好有吐司片機那就更方便了，切記是不放油的幹鍋雙面煎下。要是你喜歡吃軟的吐司片可以忽略這一步

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再來倒入少許的油把雞蛋煎成荷包蛋，并灑一丢丢的黑胡椒粉或椒鹽。用于去除雞蛋的腥味并提味

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看見午餐肉的成色沒有？流口水沒？趁着煎蛋好還一點點油，我們雙面煎下午餐肉片。并灑少許的黑胡椒粉【要是不喜歡可以忽略胡椒粉】

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現在我們開始組裝三文治，根據口味而定我們切除吐司面包比較硬的四邊

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在吐司面包片上放上生菜一片，擠壓點番茄醬再放一片午餐肉在上面

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蓋上吐司片再放一生菜，擠壓點番茄醬放上荷包蛋及西紅柿片。還有另一片的午餐肉，雙層肉才夠爽。蓋上最好一片吐司，從對角切開即可

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那麼美味營養的三文治就做好了，搭配咖啡或是牛奶随君喜歡。

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