tft每日頭條

 > 生活

 > 如何打通任督二脈

如何打通任督二脈

生活 更新时间:2024-11-25 14:55:42

如何打通任督二脈?打坐+腹式呼吸,選一個安靜的場所,可以是晚上安靜、不會有人打擾的家裡、可以是下班後空無一人的辦公室、或者一些靜室之類的一方面,我們确實需要一個安靜的環境,以确保在練習過程中不被打斷;另一個方面,便是在做的時候,避免别人看着尴尬,影響心境,我來為大家科普一下關于如何打通任督二脈?以下内容希望對你有幫助!

如何打通任督二脈(打通任督二脈的方法)1

如何打通任督二脈

打坐+腹式呼吸,選一個安靜的場所,可以是晚上安靜、不會有人打擾的家裡、可以是下班後空無一人的辦公室、或者一些靜室之類的。一方面,我們确實需要一個安靜的環境,以确保在練習過程中不被打斷;另一個方面,便是在做的時候,避免别人看着尴尬,影響心境。

備一個好的打坐蒲團,建議剛開始練習的時候,臀部可以略微墊高一點,這樣子更容易讓人在打坐的時候,身體自然垂直。因為很多人,在剛剛開始練習的時候,身體坐不直,會不自覺地向後仰,如果強迫自己坐直又會導緻心靜不下來。

打坐的時候,盤腿的方式,無論是散盤也好,單盤也好,雙盤也好,隻要自己能夠保持自己坐下以後,從臀部到頭頂能夠自然垂直就好,不用刻意強求。當然,随着練習的深入,是要從散盤慢慢進展到單盤,最後雙盤的。

打坐安靜下來以後,開始調整自己的呼吸方式,由平時的“胸腔式呼吸”,改為“腹式呼吸”。也就是跟平時的呼吸方式相反,當然也更深入,吸氣的時候,氣不要停留在胸腔,而是一直吸到丹田,也就是肚子裡去,這個時候随着氣的進入,肚子慢慢地鼓起來;呼的時候呢,氣從丹田上升,順着胸腔再由鼻孔出去,這個時候肚子慢慢地扁了下去。

這個過程,要特别強調,無論是呼、還是吸,都是盡自己最大努力,進行深呼吸,吸氣的時候讓氣灌滿自己的胸腔和腹部,呼吸的時候将胸腔和腹部的空氣全部都排幹淨。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved