最近

全國多地陸續進入

燒烤或蒸籠模式

而在這種天氣裡

回家痛痛快快洗個澡

可謂超級無敵“爽”

那麼問題來了

在這種高溫天氣

多久洗一次澡比較合适呢？

今天我們就來詳細地

聊聊洗澡的那些事兒

南方與北方不同

豆瓣上最近有一個網絡調查，夏天該多久洗一次澡，超過93%的網友表示1~2天會洗一次，也有約4%的網友會3~4天才洗一次。

很多人覺得夏天每天都得洗澡已經成了一種全國慣例，其實洗澡的合适頻率和地域氣候有一定關系。

在南方很多地方高溫時都能達到30多度，空氣比較潮濕，幾乎可以擰出水，在外頭呆上10分鐘就會大汗淋漓。這種情況下每天一洗甚至一天兩洗都不為過。

而在北方的夏天，盡管氣溫也很高，但空氣卻較為幹燥，出汗不算太多，在這種情況下，2~3天洗一次澡很正常。

洗澡次數老少有别

每天一洗對于中青年來說一般沒什麼問題，但對于以下的群體可能就不适用了。

老年人由于代謝活動低下，皮膚幹燥，洗澡頻率不宜過勤，夏季建議每日或隔日洗一次。

洗澡時水溫不宜過涼，以避免每年夏天因沖涼而導緻急性心肌梗死的悲劇發生。

對于嬰幼兒，洗得太頻繁，會破壞寶寶皮膚上的皮脂，導緻寶寶皮膚幹燥；洗得太少了，寶寶身上也會又癢又不舒服。

《中國皮膚清潔指南》建議：

1 歲以内的小嬰兒在會爬之前，以每周 2 次為宜，最多隔一天洗 1 次；當天氣變熱或寶寶活動量增加，可以适當增加洗澡頻率。

洗澡頻率因人而異

對于有皮膚疾病的患者，洗澡頻率因人而異。

對于幹性皮膚、皮膚瘙癢症、乏脂性皮膚病等情況，需要适當減少清潔頻率，并且選用溫和保濕的清潔産品，沐浴後需要加塗保濕劑以改善皮膚幹燥情況。

對于銀屑病，每天均有大量鱗屑脫落，皮損充血潮紅，洗浴能夠軟化和清除鱗屑，促進外用藥物的吸收，因此可以适當增加清洗頻率。

搓澡搓“泥”越多越幹淨？

再來說說搓澡常見的“泥”。洗澡時如果用力摩擦皮膚，往往會搓出一些灰白色的細長條，俗稱澡泥。

這些澡泥主要來自于生理性污垢，是人體皮膚自然産生，分泌的代謝産物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、環境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。

很多人洗澡覺得搓得越多越幹淨，看到搓出來一條條的泥甚至還有成就感。但其實這個觀點是有待商榷的，過度用力清潔皮膚污垢，會破壞皮膚角質層。

這樣還會讓未老化的細胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，反而容易造成細菌感染，同時加快水份流失，導緻皮膚過敏或幹燥。

因此，如果有搓澡的習慣，建議輕輕搓，以皮膚不發紅不疼痛為準。

消暑降溫的其他辦法

洗澡沖涼是消暑降溫的有效方法，此外，在防暑降溫方面，以下方式也可以聯合使用，療效更佳！

1、防曬，夏季中暑最常見的原因是烈日下暴曬過久，體表出汗水分流失，高溫環境導緻體溫調節功能紊亂。因此盡可能選擇陰涼通風處作業，“哪涼快哪待着”就是最好的避暑之道。

2、及時補充水分， 熱飲比冷飲更解渴，大杯冷飲下肚時，會給我們的神經系統傳遞“我的身體很涼爽”的感覺，從而抑制出汗和體溫調節，反而導緻熱量的積聚。

而熱飲則能促使毛孔張開，揮發汗液從而降低體溫。

3、常備解暑藥物，如果必須長時間戶外作業，那麼藿香正氣水等解暑藥物，對于高溫産生的頭暈不适有一定療效，而局部塗抹清涼油，也可以加速皮膚散熱，從而解暑。

夏天1～3天洗一次澡

都是合理的

具體還要因人而異

但是洗澡時

切忌過度清潔

以洗澡後皮膚不發紅

不幹燥為宜

來源：科普中國（ID：Science_China），本文專家：上海交通大學醫學院醫學博士 周曉博

本期編輯：崔鵬、楊翹楚

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!