試問誰年少輕狂沒有談過幾段轟轟烈烈的愛情。愛情确實很讓人向往，但是卻不是所有人最後都能收獲美好的愛情。失戀就像是溺水，為了能讓對方回來，你會嘗試過去抓住每一根稻草。隻要聽說某個方法有點效果，你就會去各種嘗試。比如找身邊的朋友給你出謀劃策，比如在網絡上搜索各種的挽回教程，然後對号入座。但是，在我看來，這些做法都是在“病急亂投醫”。

很多人覺得自己明明已經很努力了，明明已經付出很多，但對方依舊不願意給你一個重新來過的機會。說白了，是因為你根本沒有抓住問題的核心。

就好像是對方跟你說她想吃蘋果，結果你買了一袋子的梨，你不懂她。你一開始的切入點就是錯的。

身邊的很多男性朋友都開玩笑地說：“女人一般不心狠，但是當她們真的狠心起來，那就不是一般人可以接受的。”我覺得這句話不完全正确，畢竟一旦牽扯到感情，不管是誰主動提得分手，對于兩個人都不好受。

從一開始的放不下，到最後的放下，或者從一開始的陌生人，到最後相愛成了戀人，這都有一段過程。你覺得她分手的時候表現得特别冷靜特别淡定，但是很有可能是她裝的，她隻是把自己的感情和情緒隐藏起來罷了。

作為一個從業情感咨詢師5年以上的導師，我太了解女人分手的心路曆程了：

1、分手第一階段--回避矛盾的自由感

從一段讓她感覺心累的感情中恢複單身，享受短暫的快樂。

剛剛分手的時候，對方感覺突然間松了一口氣。

因為她再也不用擔心你回去挑她的毛病，不用再想着怎麼去維持這段心累的感情，不用再面對你給她的壓力。

所以，剛開始的時候，女人會享受這個單身的時刻。

她會覺得終于掙脫了束縛，回到了自由的狀态。

2、分手第二階段--空窗期的孤獨感

分手後的自由時期，并不會很久，快樂總是短暫的。

所以，在度過一段自由的時候，随之而來的必然是巨大的孤獨感。

而這個孤獨感會在節日被無限的放大，比如情人節，520，七夕等等，畢竟，她身邊的朋友也會有自己的生活，也會有自己的對象。

而自己的單身，和她們甜蜜的生活無疑是巨大的對比。

特别是當這些節日的時候，看到别人在朋友圈大肆秀恩愛，她此刻的失落感和孤獨感被無限的放大，沒有對比，就沒有傷害。

3、分手第三階段--回憶你們在一起時候的美好

這個階段女人會不斷地額回憶起跟你在一起的點滴，用這些美好來掩飾痛苦，重新回想起你身上的優點，感受到失去你的痛苦，才會重新思考對這段感情的取舍。

因為分手這件事，不管是對你還是對她都是有傷害的。

所以，不要覺得對方是冷漠無情的，之所以你認為對方很絕情，其實隻是對方對于痛苦的感受比起你來更加的慢熱而已，對于女人而言，可以說是後知後覺。

所以，這個階段，她可能會和你提起當初和你在一起的點點滴滴。

4、分手第四階段--重新出發

慢慢的女人會逐漸開始習慣一個人生活，一個人吃飯，一個人睡覺，漸漸地把你放下，并且重新規劃起隻的情感生活。

所以知道了嗎？

挽回成功=挽回方法 挽回時機

其實女人說不可能，隻是當下不可能，未來的事情誰也說不準。

人可以變，人的感情和情緒也是在時時刻刻動态變化的。

那我們到底該怎麼去正确的挽回呢？

一、拆分問題，找到你們分手的原因

在這裡我用一個簡單的測試，有助于你們找到問題的關鍵。

a、積極配合--2分

b、等一等--1分

c、讓對方自己做--0分

2、在溝通的時候，對方提出對你的建議，你的行為和表現是什麼？

a、冷靜下來，好好想想是否如她所講，有則改進--2分

b、幽默地為自己辯解--1分

c、據理力争--0分

3、争吵時，面對對方的指責，你是怎麼做的？

a、強行給自己合理化--2分

b、同樣的去指責對方的不好1分

c、直接就冷暴力，回避争吵--0分

5分以上，說明你們之間的問題不大，你能夠找到你們之間矛盾的核心，能夠很好的處理問題，照顧她的情緒。

4分以下，說明你們的關系已經在這段感情中越走越遠，對方對你已經漸漸失望，期待也已經慢慢消失。

2到3分，那麼女人對你已經徹底失望了，跟你分手也是必然。

所以，我們想要解決問題，就要先找到問題，來為我們的挽回行動做鋪墊。

戀愛中，不管是争吵還是溝通，通常都是起源于女人“喋喋不休”開始，男人不耐煩結束。

心理學上有個概念，叫“人耳遮蔽效應”。可以簡單的理解為，人的耳朵隻會對能引起自己興趣的和自己關注的話題感興趣，其他的負面則不去聽，也就是當有人跟你抱怨，或者指責你的時候，你“聽不到”。

所以，當女人對你抱怨的時候，其實就是在暴露自己的需求點，而你會下意識地不想聽，從而回避你的問題，無視女人的需求感。

次數多了，女人自然漸漸對你失望了，缺乏安全感，舒适感，你們之間的感情在慢慢的變淡，自然就會跟你提分手。

這個時候，你要做的就是主動的給對方一個合理化，讓對方把負面情緒降到最低程度，同時淡化對你的排斥心理。

舉個例子，你可以給對方發一條信息：

“這幾天我冷靜下了，想了很多，其實我也知道自己的問題在哪裡，隻不過很多時候礙于面子，不想低頭認錯，也是因為你把我寵壞了，讓我越來越自我，不顧及你的感受。傻瓜，傷害你并不是我的本意，但是你要相信我是愛你的，一直愛你，但是在跟你相處中用錯了方式。對不起，讓你失望了，如果你還是想跟我分手，我尊重你的決定。”

如果對方不回複你，也不要緊，至少你的行為已經在合理化之前的錯誤做法，也等于在她的心裡埋下了“心錨”。當她經過一段時間的冷靜，就會開始反思你說的那些話，會思考在處理你們之間的感情問題的時候，是不是自己也用了太過激的言語。

二、降低感情濃度，同時建立良性的心态

分手後，絕大部分的挽回者對于前任的關注度會空前的高，其實我很能理解這樣的情緒。

因為你們的親密關系已經被解除，但是你還想追回她，你就必須時刻的關注她給你的回饋，以此來确定你們還能不能有機會重新開始。

但是過度關注，也不是好事，你像着了魔一樣的去揣測對方的态度，甚至對對方的一言一行進行過度的解讀，隻會給自己的心态造成壓力，這是非常不利于挽回的。

這個時候我們要做的，就是降低對對方的情感需求和情感濃度，目的是為了降低我們被分手後的焦慮情緒，不會因此而迷失自己，也能給對方提供更好的情緒價值。

那麼，什麼樣的才是良性的挽回心态？

1、我要挽回的不是單一的個體，而是一段本應該良好的親密關系。

2、我并不是非你不可，我不會因為挽回一個人而失去自我。

3、即使是我主動挽回，我會讓你看到我的改變，而不是我的跪舔。

說簡單點，如果你在挽回過程中，眼裡隻有前女友，總是想着怎麼去讨她的歡心。那麼你隻會逐漸地迷失自我，找不到任何的挽回方向。

我們總是在說挽回，那麼什麼叫真正的挽回？其實說白了，挽回第一步，其實是要”挽回你自己“。

三、負面印象的反轉維護，打造高價值

一個女人在分手之後，她們對于曾經感情的印象并不客觀，你曾經對她需求的無視，情感上的忽略，她依舊曆曆在目，所以大多數女人都會在分手後，否定你這個人，以及這段感情，并且認為你就是這樣的人。

從心理學的角度上來講，這就是“定型效應”，簡單來說，就是指同一類事物或者人給别人留下的一個普遍固有印象，這是一種“刻闆”的心理反應。

而這恰恰就是在乎那段感情的體現，她讓自己覺得你就是這樣，所以跟你分手是正确的選擇。

這是女人為了離開你而塑造的一種感受，但是如果我們通過改變和滲透，讓她産生了另外一種感受，情況很可能就大不一樣。

舉個例子：

很多的女人在分手後都會總結對方身上的缺點，比如太幼稚，比如沒有上進心，比如大男子主義，比如不懂自己。為了讓自己堅定自己的看法，她們往往就會對前任定義化。

慢慢的她也會被自己所洗腦，甚至會想你會不會難過，會不會頹廢。

這個時候如果你通過你們的共同交際平台，比如微信，比如QQ等等，讓她看到的是一個回到自己生活，并且不斷努力奮鬥，一個足夠自信開朗的男人，這個時候的你在她眼裡才是具有高價值的。

女人才會對自己之前的判斷産生質疑。

這就是她對你刮目相看，重新對你認知的好的開始。

從她的這個想法開始産生，那麼分手這件事也就不像是以前那樣“絕對”。

四、把控你們的交流節奏，慢慢引導對方和你重新建立連接

這個期間，你的高價值已經成功地吸引到了對方。

但是你絕對不能太過心急地暴露自己想要複合的心态，這樣很容易會讓你之前所做的那些努力都打了水漂。

（1）如何恢複正常交流

首先切記要選擇一個簡單平和的開始，像普通朋友那樣，做一些少量，真切樸實的日常交流。

前期以恢複溝通為主要的目的，不要暴露自己的挽回想法。

（2）如何尋找溝通話題

這時候可以尋找一些雙方都感興趣的話題，不要一味地去迎合對方，或者隻挑一些自己喜歡熟悉的話題來聊。

這樣容易讓你們的交流陷入冷場。

在交談的過程中，要學會傾聽對方的需求和情感變化。抓住對方言談中的細節，從而掌握你們溝通的主動權。

（3）掌握結束的主動權

還有一點也很重要，每次和對方的聊天不要太久，時間可以控制在半小時以内，學會主動的結束你們的聊天。當你覺得此次的聊天十分的開心順利的時候，就要找準時機主動的結束聊天。

這是因為，不管多麼有趣的話題，經過長時間的交談都會變得索然無味，不可避免地會出現冷場和尴尬。

所以即使的結束聊天，不僅能夠給對方留下和你聊天十分的開心有趣，意猶未盡的感覺，還能重新地喚起她對你的興趣。

今天的分享就到這了，喜歡的朋友，可以點個關注，定期更新情感文章，讓你從此在情感道路上不再迷惑。

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