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如何緩解男人房事後疲勞

情感更新时间:2024-07-05 21:39:18

　　許多男士在房事過後會感到非常疲憊，甚至出現周身無力，頭昏目眩，四肢無力，腰酸背痛，混混沉沉等疲勞狀态，下面小編就為你介紹幾個緩解男人房事後疲勞的方法，不妨試一試。

　　如何緩解房事後的疲勞

　　1、背骨伸展運動

　　起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中于後頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力将力量貫注于背肌，維持背部向後突出的姿态。腰椎向前，後頭部朝後，将精神集中于此，用力地拉扯。

　　2、減少性愛頻率

　　頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

　　3、調理脾胃功能

　　中醫認為“脾主肌”，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢複與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。推薦飲食：蔥炖豬蹄、枸杞子紅棗粥。

　　4、不要馬上睡覺

　　一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房後立刻睡覺，神經松弛現象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無助于恢複，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。

　　專家認為，男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經系統的緊張程度尚未完全松弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持适度的緊張，避免其完全松弛。後再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助于第二天體力和精神的恢複。

　　5、溫水澡

　　性生活後如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的“百會”穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環，使全身得到放松和休息，還可提高睾丸的生理機能。

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