如何改變潛意識？時間、方法、專注力

潛意識是由意識的反複刺激而形成，如果要更加高效完成這個過程，并且是在非沉浸式的環境下，可能需要以下條件：

1. 反複刺激

2. 刺激源要拆分成簡單的單一信息源，是最小信息源

3. 刺激源的拆分要符合複合規律，拆分成一個體系

4. 訓練要進入心流狀态，哪怕時間很短

傳統意義上對單字的拆分是分成下圖這樣的體系，而點橫豎撇捺也就成了書寫的起點。

但基本點畫難道就隻是最小信息源？應該再接着區分，趙孟頫所言“用筆千古不易”之所以到現在都争論不休，是因為往具象了說，每個書家的點畫都不盡相同，那又如何能夠說是“千古不易”呢？但是往大說，它又确實是千古不易，帖學從二王至今，基本點畫從方向上隻能分成幾大類。方向，才是點畫的最小信息源。（請在腦海中重複三遍）

古人用筆不易的是方向，易的是哪兒呢？幅度，長度，粗細，提按還有其他的細節。如果要以“像”作為一開始學習的依據，那意味着在一開始你的大腦就得處理如此之多的信息，到最後，就算你的意識能夠理清這麼多的頭緒，然而你的潛意識能夠接受麼？

故一點一畫，皆有三轉；一波一拂，皆有三折——《續書譜》姜夔

這句話其實所透露出的就是方向，以捺為例，古人對捺有“一波三折”的稱謂。作為初學者，你需要搞懂的是當你隻考慮方向的時候，你的動作如何表達的流暢與正确。

當你明白方向背後的含義，以及如何運用動作流暢地表達後。我們把條件限定為“隻考慮方向的正确性與書寫的流暢，不考慮其他任何因素”，可以得到很多正确但“不像”的捺。

這隻是第一步，接下來你需要有意識地刺激更多的組成信息，但都必須牢記剛才所總結的規律，在開始階段，一次隻刺激簡單的信息源。

這樣的步驟對潛意識無疑是有好的，但這些步驟的分解卻對意識不太友好，因為需要花費大量的時間去思考和拆解，有的老師一開始隻給學生布置5—10字的單字作業，看起來少之又少，實則訓練量相當充足。

很多學生看來之前的練字成果往往都是整頁整頁的單字練習，但很多時候問題往往得不到針對性的解決，也造成了浪費。如果問題是出在點畫的表達上，那麼書寫一個單字的時候也必将考量到結構，這就造成了心智上的浪費。而如果某位學生的點畫的問題是他既沒有辦法分析點畫的具體走向，也沒有辦法流暢的表達線條，那麼單純讓其訓練點畫必然要兼顧兩點，也會對心智造成負擔。

“心流”，一般認為是學習的最好狀态，因為這種狀态會使你格外的投入，對于潛意識的刺激也會格外的明顯，在心理學領域有很多話題與文章，在此就不班門弄斧。

最後，也是最為關鍵的，無論是好的方法，還是好的學習狀态，都需與時間為伴。潛意識不是臨時抱佛腳就能夠達到的，它更多的是依靠平時的積累。好的方法，好的學習狀态，都能夠縮短這個過程，但這依然是需要很長很長很長很長的時間來完成。

每日練習量

雖然“心流”的一個特征是“忘記了時間的流逝”，但總歸是定一個時間，通常會以一個番茄時間為最低單位時間，也就是25分鐘。

在這25分鐘裡要保證盡可能按照文中的步驟，對單字進行拆解、分析、以及有針對性的表達。其結果會有悖于傳統意義上對臨帖的檢驗——像或不像。在初學階段，追求像往往會導緻似是而非，錯把含蓄當含糊。所以在書寫的一開始，一定要明确目标，與其囫囵吞棗，還不如一口一口細嚼慢咽。

當然在這25鐘之外，你還可以抽出一點碎片化時間，粗略遊覽下字帖，就算是無目的的欣賞，不但可以增加對單字的圖像記憶，閱覽佳作本身就是一件與美對話的幸事，何樂而不為呢？

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