現在人，身體普遍不好，尤其是很多的心血管疾病，給人們帶來的生命健康問題更是非常的巨大，下面就給大家介紹幾種食物，據說多吃這些食物的話，可以在一定程度上防止動脈堵塞，防止血管老化。他們是什麼呢？來看一看。

持續的壞習慣——尤其是不良的飲食習慣——使患心血管疾病的人數大幅上升。盡管已經發出了幾十年的警告，成千上萬的人仍然吃着太多的脂肪和糖，忽視了對身體的影響。

高血壓、動脈阻塞和心力衰竭等疾病都是不健康習慣的結果。随着時間的推移，這些習慣會影響你的循環系統和你的心髒健康。這就是為什麼要改善你的飲食，包括所有的食物群，增加對你的動脈和心髒有益的食物的消費。下面，我們想和大家分享7種健康的選擇。它們都很擅長清除毒素、膽固醇和其他可以積聚和堵塞你動脈的廢物。

燕麥：

燕麥是一種低熱量的谷物，富含纖維，有助于消除你的動脈壁的膽固醇和毒素。正常的攝入會導緻構成膽固醇的顆粒分開，通過血液将它們從身體中分離出來。這和燕麥中所有的抗氧化劑都能促進良好的血液循環，降低患慢性心血管疾病的風險。

建議，早餐喝一杯(50克)燕麥;把燕麥加到果汁裡;當你烘烤餅幹或其他烘焙食品時，包括燕麥;做燕麥奶，每天吃幾次。

小紅莓：

衆所周知，蔓越莓是抗氧化劑的重要來源，它是改善動脈和心髒健康的健康方法。這些營養物質有助于分解膽固醇和甘油三酯，從而降低動脈硬化和堵塞的風險。它們中的纖維有助于防止脂肪被腸道吸收，讓血液在血管裡更容易流動。

建議，每周至少吃3次蔓越莓果汁一杯(200毫升;在沙拉和冰沙中加入蔓越莓。

奇亞籽：

對關注動脈和循環健康的人來說，在歐米茄3的高水平的亞綱種子是一個非常健康的選擇。雖然它們最近變得流行起來，因為它們能幫助減肥，但經常食用奇亞籽也有助于預防高膽固醇和甘油三酯。

建議，在你的奶昔和果汁中撒上一湯匙(10克)的奇亞籽，或者在沙拉上撒上一勺;把它們浸泡在水中，每天喝2到3次。

油性魚類：

含油的魚富含歐米茄3脂肪酸和抗氧化劑，有助于去除傷害你動脈的血小闆和脂類。它們具有支持良好循環健康的特性，并有助于緩解在心髒病中起作用的炎症失衡。一些推薦的魚類有：鲑魚、鲭魚、鳕魚、金槍魚、沙丁魚等。

建議，每周吃2到3份油魚;在你的蔬菜食譜中加入魚。

鳄梨：

牛油果具有抗炎能力，含有抗氧化劑，可以在适量飲用時幫助動脈硬化和堵塞。它們是健康脂肪酸和維生素E的最佳來源之一，這些物質在清除動脈方面是必不可少的。

建議，每天吃一小份鳄梨;在早餐、冰沙或湯中加入鳄梨。

蘆筍：

蘆筍含有比大多數蔬菜更多的纖維，因此是幫助清除動脈的好方法。它含有維生素、礦物質和抗氧化劑，可以共同降低你的壞膽固醇和你的血壓。另外，由于它們的利尿作用，它們有助于去除滞留的液體，同時幫助炎症。

建議，蒸蘆筍和午餐;如果你喜歡，你可以用一點橄榄油燒烤。

西紅柿：

番茄富含纖維和一種叫做番茄紅素的物質，它被你的身體吸收，然後幫助清理你的動脈。這樣可以防止血小闆和膽固醇積聚。對于很少的卡路裡，這種美味的水果在清潔你的血液和減少炎症方面做得很好。

這些東西對于身體是非常有好處的，比如說西紅柿，它本身裡面就富含有纖維紙，吃了之後可以幫助我們清理血管，管，而且，它的卡路裡非常的低，對于有減肥需求的人來說也是，可以多吃一些的，另外就是蘆筍蘆筍中的，纖維也非常的高，而且它的利尿作用也很好。

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