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喝牛奶需注意這幾點

生活更新时间:2025-02-22 19:48:31

牛奶的營養價值豐富，天天喝牛奶有助于身體健康。大家都知道牛奶的好處，有的也會在家備很多牛奶，保證每天都有牛奶喝，但是什麼時候喝牛奶，效果最好，很多人就不知道了。最近小編也在減肥，把我收藏的減肥期間的牛奶最佳飲用時間表分享給大家。

牛奶的飲用時間在早餐、下午茶、晚餐或者睡覺前喝都是可以的，沒有優劣之分。每天的攝入量在250ml左右即可，我們在超市買的盒裝牛奶，一般也是250ml/盒，一天喝一盒剛剛好。

确認了喝牛奶的最佳時段，那麼最後一個問題，是在餐前喝還是餐後喝好呢？答案是餐前30分鐘喝牛奶為佳。這樣可以控制飯後血糖的上升速度，如果在吃飯中喝牛奶，效果會弱一些。

在飯前喝牛奶還能增加飽腹感，有減肥意願的同學可以搭配康優纖蔬菜餅幹，進一步增強飽腹感，減少主食的進食量。

喝牛奶需注意這幾點（喝牛奶的最佳時間）1

部分同學晚上肚子容易餓，會整點夜宵吃，我的建議是用牛奶替代夜宵，晚上喝牛奶還有助于睡眠，且熱量比夜宵低很多，也不用擔心長肉的風險。

如果大家還沒有養成喝牛奶的習慣，在看完本篇内容後，可以從今天就開始，記住，減肥的最佳時間永遠是當下。

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