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今天秋氣早

健康更新时间:2024-12-01 14:52:01

秋分是秋天的重要轉折點，到了秋分，也就說明秋天已經過去了一半，自此以後，晝短夜長，早晚溫差比較大，涼意更加明顯，氣溫降低的速度會明顯加快。那麼秋分的到來，也就意味着我們在養生方面需要更加注意，尤其是在生活起居以及飲食等各個方面都要進行相應的調整。今天小編就和大家介紹下秋分應該如何調理身體吧！

今天秋氣早（今日秋分防秋燥）1

圖片來源于網絡

1、秋季要養成早睡早起的好習慣，因為秋天很容易導緻人疲憊也就是秋乏，所以在這種情況下睡眠一定要充足，這樣才能緩解疲勞，所以早睡早起才能使我們盡快适應季節變化，保持充沛精力，避免着涼以及出現疲憊的現象；

2、秋分晝夜溫差比較大，因為秋分以後氣溫強降，雨水也會很頻繁，所以在這種情況下，我們應該注意适當的增添一些衣物來抵禦寒意，平常白天也可以多曬曬太陽，注意保暖；

3、飲食方面，秋分寒涼漸重，所以應該适當進食一些清潤、溫潤的食物來抑制秋燥，如芝麻、核桃等，同時還可以吃一些補腎健脾的栗子、止咳的秋梨以及蘋果、石榴等等，不僅可以抑制秋燥還能補充維生素以及水分，除了食物外還要注意多喝水，注意少食辛辣；

4、适當運動，秋季适合人們進行戶外的健身和鍛煉，尤其是要注意耐寒鍛煉，增強身體适應多變的天氣，可以選擇一些輕松平緩的運動項目，避免出汗受涼感冒，一定要适度進行運動，運動時注意補充水分，及時增減衣物；

今天秋氣早（今日秋分防秋燥）2

圖片來源于網絡

5、保持情緒樂觀，由于季節的影響，人的情緒往往會受到一些影響，容易讓人情緒低落，所以一定要保持心态平和，用樂觀的心态面對生活，空閑時間多出去和朋友家人走走，緩解因季節帶來的情緒煩躁；

以上就是小編給各位整理的秋季養生小常識，希望大家能在這個秋天做到身體健康，心情舒暢！＃今日秋分＃

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