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飯後多久可以散步慢走

生活 更新时间:2024-07-29 17:14:38

 飯後多久可以運動?飯後30分鐘處于消化運行的階段,可以進行緩慢的步行,飯後一個小時可以做一些騎行或是力量鍛煉等中等運動,飯後2小時可以進行強烈的運動,例如跳繩、長跑、打球均可,對于有胃病的人群建議2個小時後再運動。

  飯後30分鐘~2個小時可運動

  飯後30分鐘可以進行緩慢的步行運動,确保消化系統可以正常的運行。

  但是對于一些有胃病的人群飯後半個小時之内是不能運動的,需等消化完成之後再進行運動。

  飯後一個小時胃部還處于消化過程中,此時可以做一些中等運動,例如騎行或是力量訓練,對于進食比較多或是消化系統比較弱的人來講,可以等1個半小時後再進行運動。

  正常情況下飯後2個小時食物幾乎已經被消化完成,此時對于運動沒有要求以及禁忌,可以做一些強烈的運動,例如跳繩、打球、長跑以及遊泳等,但是進行瑜伽鍛煉在空腹的情況下效果最佳。

飯後多久可以散步慢走(飯後多久可以運動)1

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