生活中假如發現自己有了白頭發之後，我們或許就會緊張自己是不是老了，尤其當這些白頭發越長越多的時候，我們往往就會開始憂愁自己的衰老。其實沒有必要把白頭發和衰老聯系在一起。

生活中導緻我們白頭發變多的原因有很多，不僅僅和我們年老有關系，平時的生活方式、心理狀态都會影響我們的白頭發，需要 注意的是，生活中缺乏一些營養的時候往往也會導緻我們的白頭發變多，具體是哪些營養呢？讓我們來看看吧！

當我們的身體缺乏 維生素b族的時候，往往就會導緻頭發變白，不過維生素b族包括好多種，一般來說有維生素b1，b2和b12等主要的維生素，生活中如果我們體内缺少這些維生素的話，不僅會導緻頭發變得幹枯發黃，而且還可能會出現食欲下降、營養不良等情況，如果長時間的缺乏維生素的話，就會導緻頭 皮部位的細胞新陳代謝減慢，可能發生白頭發這種情況，而且這些白頭發還會越長越多，所以為了避免白頭發的話，盡量要及時的補充體内缺乏的維生素b族。大豆、動物内髒和葵花子以及燕麥等粗糧中有較多的維生素b族，生活中可以适量的多吃一些，這樣可以補充體内的維生素b，改善頭發變白的情況。

如果缺乏一些 金屬元素的話，可能也會導緻頭發顔色受到影響，鋅和銅元素對于我們的頭發顔色就有比較重要的影響，如果缺少這些元素的話，有可能會導緻白頭發出現，并且越長越多，所以建議大家生活中要适當的吃一些含有銅和鋅的食物，平時可以适當地多吃一些西紅柿、貝殼之類的海鮮，雞蛋黃中含有的這些元素也比較多，也可以适當的吃一些，需要注意的是，對于患有尿酸患者來說，生活中就要盡量減少吃海鮮，因為海鮮中含有的嘌呤過多可能會導緻尿酸增高引起痛風的情況。

生活中當我們觀察到自己頭上 長白頭發過後，一些人可能會選擇把這些白頭發給拔掉，這樣就看不出來我們長了白頭發，不過也有人認為白頭發最好不要拔掉，可能會拔一根長10根，越拔白頭發長得越多，那麼對于白頭發，我們到底是拔還是不能拔呢？其實需要注意的是，讓我們頭發變成黑色的主要元素就是黑色素，當我們年紀變大過後，人體産生的黑色素就會逐漸的減少，這時候就會導緻白頭發慢慢的出現，直到最後滿頭銀發，所以平時假如出現白頭發的話，我們把它給拔掉，并不會導緻出現越拔越多的情況。但是需要注意的是，雖然說不會越拔越多，但是拔頭發會導緻毛囊細胞受到損害。影響我們的頭皮健康，甚至會出現脫發的情況，所以生活中要多注意，雖然說拔白頭發不會使得我們白頭發變多，但是為了頭發的健康最好還是不要拔掉，可以換一個方法，比如說把白頭發給剪掉，這樣不會損傷我們的頭皮和毛囊。

想要緩解 白頭發的情況，建議大家生活中要做到一個良好的作息時間。由于現在工作壓力比較大，大部分生活中都有熬夜的情況，而長期的熬夜或者是睡眠較少的話往往就會導緻頭發部位的黑色素分泌受到影響，讓我們出現白頭發變多的情況，建議大家生活中要保證一個充足的睡眠時，同時早睡早起，避免熬夜，堅持一段時間你會發現不僅精神狀态變好了，頭發也會變得更加烏黑厚密。

補充身體内的營養，生活中的飲食對于我們的頭發健康也有一定的影響，如果說飲食不平衡，營養不平衡的話，可能就會導緻頭皮缺乏營養，這時候也會出現 黑色素減少等情況，導緻我們出現白頭發，建議大家生活中要多吃一些含有蛋白質的食物，同時也要确保自己每天補充足夠的維生素E彌補我們身體的需要，這樣長期堅持下來才可以緩解我們的白頭發，避免出現白發蒼蒼的情況。

最後提醒大家生活中要注意 緩解自己的壓力，由于平時的工作壓力過大，很多人長期處于高壓狀态下就會導緻精神狀态變差，再加上長期的熬夜工作休息不夠，就會導緻我們體内的黑色素迅速下降，白頭發就會因此而變多，所以建議大家生活中出現壓力過大的情況時。及時的緩解自己的壓力，釋放負面的一些情緒，這樣時間長了不僅身體狀态得到改善，對于我們的白頭發也有一定的緩解效果。

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