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鍛煉啞鈴的正确方法

生活 更新时间:2024-11-23 09:41:35

鍛煉啞鈴的正确方法?初級啞鈴鍛煉方法:漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛煉法則,我來為大家講解一下關于鍛煉啞鈴的正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

鍛煉啞鈴的正确方法(鍛煉啞鈴的步驟)1

鍛煉啞鈴的正确方法

初級啞鈴鍛煉方法:漸進性超負荷法則、多組練習法則、迷亂莫測法則、孤立鍛煉法則。

中級啞鈴鍛煉方法:優先訓練法則、金字塔法則、分部練習法則、大量充血法則、超級組法則、複合組法則、綜合練習法則、周期法則、靜力緊張法則。

高級啞鈴鍛煉方法:欺騙法則、三合組法則、巨型組合法則、先期疲勞法則、休息---停歇法則、頂峰收縮法則。

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